Мой рацион на 1202 ккал: опыт диеты и заготовок

Спешу поделиться моим рационом питания на завтра ⤵️

1202ккал

Завтрак 🍳

- Овсянка 40гр на воде (вес сухого продукта)

- 150гр творога 5%

Обед 🍜

- Филе куриного бедра 180гр (вес сырого продукта)

- Тушёная капуста с морковью 200гр

(лук 118гр, морковь 85гр, капуста 197гр)

Перекус 🥣

- 2 отварных яйца

- Огурец 100гр

Ужин 🍴

- 150гр 5% творога

- Салат 223гр

(огурец 219гр, укроп 30гр, подсолнечное масло 4,6гр (это 1ч.л))

Сегодня весь день в заготовках, чтобы потом не взвешивать туда сюда 😁, морозилка вся забита.

Кофе ☕, соль, сахар исключила, тушить все буду без масла, если масло добавляю в салат, то только 1ч. л, в дневник записала. В таком режиме будет неделя, далее в меню в обед добавлю супы 🍲

По питьевому режиму 🥤, у меня на день 2 бутылки по 1,5л обычной воды. Я пью только газированную, но ее я тоже убрала.

Некоторые помнят, что у меня проблемы с алкоголем, так вот, исключила, только раз в неделю сухое белое вино (суббота), при этом не меняя режим питания (без закусочек и вкусняшек)

По весу, отчет в конце недели будет 🧾

Завтра утром сниму замеры объемов, хотя... А оно вообще надо? 🤔

#душнила_на_диете_не_подходи 🤷‍♀️