Что есть на дефиците калорий: блюда и перекусы
Девочки! Села на дефицит калорий.
Расскажите ваши любимые блюда и что идет на перекус особенно. У меня есть аэрогриль и электр вафельница
Комментарии
Мне нравится курица на хлебцы из аэрогриля, мариную в йогурте со специями.
сметану можно заменять мягким творогом к оладушкам и тд,плюс к белку
Жареный творог с яйцом, сыром и зеленью.
Получается как ленивое хачапури
БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ🧇🍌
Ингредиенты:
📌2 банана
📌2 яйца
📌20 грамм растоп.сл.масла
📌190 грамм муки
📌10 грамм разрыхлителя
📌150 грамм кефира 2,7%
Приготовление:
Бананы разминаем вилкой, добавляем все остальные ингредиенты. По желанию можно добавить сахар. Перемешиваем, даем постоять 3 минуты и выпекаем в вафельнице.
Освойте морепродукты, сейчас если найти правильное место их приобретения, то у них цена такая же, как у мяса. Мидии, креветки и кальмары, они в больших супермаркетах по 500 р/кг, а этого кг хватает на 4 раза, если только себе делать. Или морской коктейль на развес. Просто в кипящую воду кидаешь, 5 минут и готово, лимончиком брызнула и можно есть, если вечером напал голод, то от них точно ничего не будет
Есть приложение fatsecret там можно и ккал считать, и очень много рецептов делятся