Как ввести силовые тренировки в рутину мамы без насилия над собой

В январе этого года я поняла, что моему телу нужны силовые. С 12 января я купила абонемент в зал и начала заниматься с тренером 2 раза в неделю. При этом я отношусь к себе БЕРЕЖНО, я не отказывалась от любимых блюд, не насиловала себя кардио (ненавижу), не делила еду на плохую и хорошую. Короче, решила просто ввести силовые в рутину, а остальное оставила КАК ЕСТЬ!

Итого:

✅получилось мягко, без насилия к себе привыкнуть к тренировкам, вошло в привычку, я адаптировалась

✅я получаю от тренировок позитив))) не «о боже, опять тренировка!😭»

А «еее, сегодня тренировка 😍»

✅очень снизился стресс и тревога, через зал я выгоняю все тревогу 🤣

✅лучше стала спать, видимо потому что устаю🤣

✅дважды в неделю после тренировок я сижу в сауне с бумажной книгой и это мои «островки кайфа и спокойствия» в рутине работы / материнства

Последние 2 недели, чтобы добавить активность стала возвращаться из зала пешком ( это ~ 45 мин пешком, под любимую музыку или интервью) планирую возвращаться пешком до сентября)

Сейчас когда я вошла во «вкус» уже думаю, что можно вводить что-то новое (например, поменьше сладкого есть. Опять же: не исключить!!!!! А минимизировать)

Вес: 55.8 / 54.6 (всего -1,2кг)

Жир: 26,5% / 25,9 % ( было превышение, стало нормой)

Мышцы добавились на +0,8%

ИМТ 21.3/ стал 20,8

Вот такие итоги 24 тренировок )

Я знаю, что больше восхищает всех, когда с 100 кг скидывают 50)))))

Или когда на уколах становятся куколками

Но для меня важнее здоровье, самочувствие, хорошие привычки, выстроенная рутина, которой я смогу придерживаться самостоятельно и без вреда для здоровья )

В январе делала фото в купальнике как «до»

Думаю сейчас перефоткаться и посмотреть видно ли эти микро изменения не только на умных весах, а визуально…)