Панические атаки при беременности: как справлялись мамы?

Дыхание правильное помогало и счет предметов, например считаю все дверцы в комнате, все ручки, и тд

У меня стоит Вегето-сосудистая прям, с детства, справится с ней можно только, когда научишься успокаивать сам себя. Дышать, переводить мысли, тут методом проб только

У меня было. Использовада техники дыхания. «Квадрат»-смотреть глазами в четыре визуальных угла . Было и за рулем- тут я делала медленный вдох,считая до четырех,задерживала дыхание до четырех и выдыхала,считая до восьми.

у меня 🙂‍↕️

психотерапия, техника дыхания