Почему завтрак важен: 7 причин для здоровья
Мой чат: ссылка
Почему завтрак важен?
1. Восстанавливает энергию — ночью ты потратил топливо, утром надо дозаправиться.
2. Запускает обмен веществ — без завтрака метаболизм "спит", жиры не сжигаются.
3. Убирает жор днем — позавтракал → не хватаешь печеньки и булки через час.
4. Кормит мозг — без глюкозы ты тупишь, зеваешь и не можешь собраться.
5. Улучшает настроение — голодный человек злой, сытый — добрый.
6. Помогает иммунитету — дает железо, витамины В, кальций для защиты от простуд.
7. Настраивает биологические часы — завтрак в одно время учит организм правильно просыпаться и засыпать.
Нюанс про вес: если умеешь не переедать днем — можно и без завтрака худеть. Но большинство без завтрака просто наедают вечером
Комментарии
Спасибо, что так подробно разобрали 🙌
Я вообще не претендую на роль профессора или энциклопедии.
Это просто моя страница, где я делюсь тем, что работает лично у меня.
Не публикую научные статьи и не требую, чтобы все бежали делать как я.
Просто рассказываю:
я пью воду утром -мне легче
я завтракаю белком и жирами -у меня нет жора днём
я не ем, когда нет голода - но у меня он есть утром после стакана воды
Про мозг и глюкозу - ок, возможно, упростила. Но многие действительно замечают, что без завтрака хуже соображают. У меня так. И у нескольких моих подписчиков тоже.
У вас настроение от еды не зависит?
У меня зависит. Если я голодная - я не в настроении. Если поела- добрее.
Это не научный факт, это жизненный 😄
Про биологические часы -вы тоже правы, режим важнее еды. Но я замечала: если завтракаю в одно время, мне проще просыпаться. Тоже просто наблюдение. + я стараюсь в течение дня кушать в одно и то же время. Каждые 2,5 часа. У меня пять пойдём в пиши, из них два перекуса.
Ещё раз: я не пишу диссертацию.
Я пишу - «ребята, мне помогает, может, и вам зайдет». Если у вас по-другому — отлично! Делайте так, как комфортно вам. 🩷🌸
@anastasiashym, вы правы!
Если бы в начале поста написали «ребята, мне помогает, может и вам зайдет» , тогда вообще вопросов нет)
Но вы сделали пост как пост информация ℹ️
Выписки. Поэтому я так и разобрала 🙌
1. Утром надо пить воду потому что обезвожился, топливо не тратиться ночью, там совсем другие гормоны работают ночью.
2. Метаболизм спит без воды, с водой запускается процесс лимфатической системы.
3. Жор днем не зависит от завтрака, а зависит от содержания первого приема пищи, если на первый прием пищи пришелся белок и жиры, то дожора не будет.
4. Без глюкозы мозг не тупит особенно с утра. Откуда такая информация? 😂 первый прием пищи должен быть по ощущению голода, после выпитых двух литров воды от пробуждения.
5. Еда не должна влиять на настроение 🫠 неужели этот пункт действительно тут есть 🙈
6. Еда в принципе помогает организму жить, на завтрак это никак не влияет.
7. Биологические часы настраивает режим дня и гормоны, но ни как не еда и особенно завтрак.
У вас есть исследования откуда вы вообще это взяли? Есть какие то научные статьи? Или это просто интернетная чушь, которая распространяется в мозги людей ?