Как взвешивать крупы для подсчёта калорий: до или после варки?
Девочки , на подсчете калорий например рис , гречу взвешивают до готовгости (например пакетик риса сырого весит 60 гр , а после варки почти 300 гр ) или после ?
Комментарии
Мне кажется, проще в приложении fat secret посмотреть калорийность готового риса и не париться с подсчетами.
Так я сканером прошла упаковку , потом взвесила готовый рис , он мне показал чуть ли не 1000 кл калорий , вес готового риса был 269 гр .Я офигела , что упаковка риса (один пакетик ) имеет такой килораж 😲
@3652563, зачем сканером?) просто набрать рис вареный и все) если вы сканируете сухой рис то конечно он и будет вам выдавать такое )
Рис и гречку нужно взвешивать в сухом (сыром) виде. Именно эта цифра соответствует калорийности на 100 г, указанной на упаковке.
При варке крупа впитывает воду, увеличивается в весе, но калорийность общей массы не меняется. Например:
· 100 г сухой гречки (≈330 ккал) сварятся в 250–300 г каши.
· В 100 г готовой гречки будет уже около 110 ккал.
Что делать:
1. Взвесьте сухую крупу до варки.
2. Посчитайте общую калорийность (вес × цифру на пачке).
3. После варки взвесьте всю готовую кашу и разделите общую калорийность на её вес. Так вы узнаете точную калорийность 1 г вашего блюда.
Это правило работает для всех круп, макарон и бобовых.
Не совсем поняла 2 й пункт .Какую цифру на пачке смотреть ?)
И 3 й пункт не совсем понятен мне , я только начинаю этот путь ))))Можно чуть подробнее , на примере .
И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?!
Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Вы замачиваете крупы?
Девочки Вы крупы замачиваете? Например чечевицу гречку рис?
Как правильно считать калории и худеть?
Как правильно считать количество ккал? Много приложений пробовала, остановилась на самом удобном и вот например обед: рис без всякого соуса 200 гр, курица запеченная без шкуры и без соусов 200 гр, показывает 681ккал, реально так много? Как худеть тогда вообще если я этим не наелась даже, а если еще добавить завтрак уже перебор по ккал будет, это с учетом того, что мучное, сладкое, жирное не ем
Девочки сколько стоит сейчас гр золота ? И если сдавать например за сколько берут ?
На упаковке указана кбжу сырого продукта. Но в фатсекрет есть и отварное все.