Первый вылет и страх проверки: эмоциональный выплеск
Мой первый вылет. Ужин - 7,3.
Расстроена, ведь все шло нормально, а теперь ИИ пишет, что надо убрать хлебец из ужина и всё будет хорошо, а мне уже страшно проверять.
Комментарии
А что такое вылет ?)
Из моих скромных знаний : гречку на ужин есть не надо )
В обед мы заканчиваем прием сложных углеводов
Вылет - это превышение норм по сахару, их быть не должно, но я пока не достигла этого :(
Вам надо вступить в чаты по гсд, есть в тг такие
У вас смещение углеводов - гречка хлебец и ягоды
Надо убирать ягоды и хлебец
И гречка смотря сколько грамм еще
@nastyusha._a, а инсулин можно не в живот? Вроде говорили, что можно. Хотя я очень стараюсь, чтоб диета справилась.
@missfairy93, вроде бедро, плечо можно было, надо будет если что в инструкции читать
У вас есть 2 недели наладить диету, потом врач можно инсулин назначить
Начните по 150-200 грамм клетчатки, белка грамм 100 и углевод 40 гр
И пробуйте увеличивать углевод, если сахар будет хорошо вписываться
Мало углевода в течение дня =появление кетонов, что плохо
На гречку скорее всего вылет. У меня вылеты были на гречку, на ряженку кефир творог
Причем на гречку вылеты были не каждый раз, надо было строго определенное количество есть и желательно не каждый день
А так хлебцы подбирайте, глядишь найдете те которые не дадут вылета.
Хлебец и ягоды лишние
Черри могут дать такую реакцию. А могут и не дать- тут индивидуально
@ola_khol, в группе ГСД пишут про перекусы, они тоже через 2,5-3 часа? Я хотела творожок с ягодками вписать, чтоб ягоды сверх не добавлять
@missfairy93, да, перекусы тоже входят в это понятие. Вообще, неважно как назвать прием пищи, как удобно и как того требует ситуация- сахара и кетоны. Конечно вначале лучше классика типа такого
8.00- завтрак
11.00 перекус
14.00 обед
17.00 перекус
20.00 ужин
23.00 перекус на ночь
Время конечно же ваше удобное, но не забывать про ночной голод, чтобы вписывался в рамки.
Творожок с ягодами хорошая идея для перекуса
У меня на гречку выстреливало. Помидорки черри эти сладкие обычно.
Я гречку и помидорки проверяла - все в норме было. ИИ написал, что тут хлебец лишний :(
Что углеводов вышел перебор…
А проверять уже страшновато - хочу обойтись только диетой
@sunnyvictoria, до этого кушала и не показывало на них вылетов. Уже два дня гречку ем. А именно эти помидорки были на завтрак и обед.
У вас в одном приеме пищи очень много углеводов, лимон, ягоды, хлебец, гречка… к сожалению,лимон нельзя даже в чае… в каждом приеме пищи должен быть только один углевод