Что делать если вес стоит на месте при дефиците калорий?
Почему на дефиците калорий может стоять вес на месте (( иногда даже плюсует +100/200 г🤦🏽♀️
Комментарии
@tutu9, с маленьким ребенком тяжело, понимаю🥹сама косячу часто.
А еще не забывайте хвалить себя, такое далеко не все могут, вы молодец❤️
Проверьте есть ли дефицит (не на деле, а на общем расчете)
Проверьте есть ли отеки (от цикла тоже зависит)
Если дефицит больше 2-3 месяцев модет наступило плато
Или дефицит слишком большой и организм начал запасать
Дабы может. Это называется эффект плато. У мамы пол года стоял вес и потом опять на спад пошёл. Но нужно ещё и физ нагрузки , вода и т.д. Есть всевозможные стрессы.
Да может быть такое стресс для организма, начинает держать вес
Помимо дефицита тренировки есть?
Воду пьёте?
Смотря какой дефицит, может и стресс провоцируете организму и все что в него попадает, он пытается сохранить, думая что больше не дадут.
Тут прям совокупность факторов
Нет пока никак не могу начать тренить- то плохо себя чувствую, то эти дни, то простуда ((( воды много пью
Потому что дефицита может быть слишком много, а калорий слишком мало. Когда калорий слишком мало это так же плохо, когда их слишком много. Организм паникует и начинает откладывать
@tutu9 ваш организм на панике, и начал запасать. 1500 хотя бы
@tatiana_1195, ну я на опыте мне лет то уже сколько 😹 например сделала бутер - и я знаю что на нем хохланд 10 г и рыба 15 г и хлеб 20 и ввела быстренько, нет времени с 3 детьми взвешивать постоянно
Расход калорий сколько? Например вы съедаете в день 1600ккал, а расходуете 2000ккал. Вот это считается дефицит, на этом вес уходит. Если на тренировку нет сил/желаний, то помогает долгая прогулка с коляской, это по сути кардио с утежялителем😄 (я так делаю, когда нет настроя на тренинг)