ну я на опыте мне лет то уже сколько 😹 например сделала бутер - и я знаю что на нем хохланд 10 г и рыба 15 г и хлеб 20 и ввела быстренько, нет времени с 3 детьми взвешивать постоянно
Потому что дефицита может быть слишком много, а калорий слишком мало. Когда калорий слишком мало это так же плохо, когда их слишком много. Организм паникует и начинает откладывать
Дабы может. Это называется эффект плато. У мамы пол года стоял вес и потом опять на спад пошёл. Но нужно ещё и физ нагрузки , вода и т.д. Есть всевозможные стрессы.
Расход калорий сколько? Например вы съедаете в день 1600ккал, а расходуете 2000ккал. Вот это считается дефицит, на этом вес уходит. Если на тренировку нет сил/желаний, то помогает долгая прогулка с коляской, это по сути кардио с утежялителем😄 (я так делаю, когда нет настроя на тренинг)
Tatiana·
Точно ли дефицит?
Маргарита··
Мама дочки (4 года)
@tutu9 ваш организм на панике, и начал запасать. 1500 хотя бы
Tatiana··
@tutu9 а как вы на глаз калорийность измеряете?
света··
Мама троих детей
ну я на опыте мне лет то уже сколько 😹 например сделала бутер - и я знаю что на нем хохланд 10 г и рыба 15 г и хлеб 20 и ввела быстренько, нет времени с 3 детьми взвешивать постоянно
Мадина·
Мама дочки (3 года)
В зависимости от дня цикла такое может быть
Маргарита·
Мама дочки (4 года)
Потому что дефицита может быть слишком много, а калорий слишком мало. Когда калорий слишком мало это так же плохо, когда их слишком много. Организм паникует и начинает откладывать
Евгения·
Мама дочки (2 года)
Помимо дефицита тренировки есть?
Воду пьёте?
Смотря какой дефицит, может и стресс провоцируете организму и все что в него попадает, он пытается сохранить, думая что больше не дадут.
Тут прям совокупность факторов
света··
Мама троих детей
Нет пока никак не могу начать тренить- то плохо себя чувствую, то эти дни, то простуда ((( воды много пью
Александра·
Мама дочки (6 лет)
Да может быть такое стресс для организма, начинает держать вес
света··
Мама троих детей
😑🫤нужно пересматривать значит
Елизавета·
Мама дочки (4 года)
Дабы может. Это называется эффект плато. У мамы пол года стоял вес и потом опять на спад пошёл. Но нужно ещё и физ нагрузки , вода и т.д. Есть всевозможные стрессы.
Ольга·
Проверьте есть ли дефицит (не на деле, а на общем расчете)
Проверьте есть ли отеки (от цикла тоже зависит)
Если дефицит больше 2-3 месяцев модет наступило плато
Или дефицит слишком большой и организм начал запасать
Маша·
Расход калорий сколько? Например вы съедаете в день 1600ккал, а расходуете 2000ккал. Вот это считается дефицит, на этом вес уходит. Если на тренировку нет сил/желаний, то помогает долгая прогулка с коляской, это по сути кардио с утежялителем😄 (я так делаю, когда нет настроя на тренинг)
света··
Мама троих детей
Расход маленький это косяк(
Маша··
с маленьким ребенком тяжело, понимаю🥹сама косячу часто.
А еще не забывайте хвалить себя, такое далеко не все могут, вы молодец❤️