Что делать при панической атаке: симптомы и советы мам

Девочки у кого были панички скажите пожалуйста симптомы похожие или нет?

У меня со вчерашнего дня ломит тело, воздуха не хватает, отдышка, сводит желудок, тошнит, болит голова и такое предчувствие будто бы что-то должно случиться, но я не понимаю, у меня все тело как комок .. не могу с себя придти