Что делать с сутулостью после беременности и ношения детей?
Всем доброго вечера. Всегда сутулилась. После 2 беременностей и бесконечного ношения детей на руках стала похожа на шахматного коня. С этим реально что-то сделать? Пилатес? Тренажерка? Врач?
Даша·
Мама двоих (младенец)
Это дочка сфоткала со спины. Мне теперь грустно
muracvhhjc·
Работайте с осанкой, мне нравится канал Татьяны метельской на ютубе, у нее много разных тренировок, и на осанку в том числе
Даша··
Мама двоих (младенец)
Я до второй беременности занималась по ее видео. Все нравилось, но не знаю, может нужен какой-то более комплексный подход.
Екатерина··
Мама двоих (5 лет, 17 лет)
я например считаю что этого будет достаточно. Упражнения на осанку на самом деле творят чудеса) только не ждите результат через месяц. Я думаю минимум три, а то и шесть. Не каждый выдержит)
Даша··
Мама двоих (младенец)
нужно попробовать. А то совсем поплыла
Anna__moom·
Мама двоих (младенец)
Мне еще и начало болеть в грудном отделе позвоночника и между лопаток жгучая боль
Хожу в бассейн, но плавать нужно с прямым позвоночником, чтоб голова и тело в одной плоскости. Вот раз в неделю достаточно, чтоб я забыла боли. И на стретчинг ходила до второй беременности.
Нужно закачивать и расслаблять определённые группы мышц, а врачи только симптомы снимут обезболом, мне такое не подходит.
Даша··
Мама двоих (младенец)
У меня под вечер позвоночник в трусы высыпается
Anna__moom··
Мама двоих (младенец)
у меня жгучая боль между лопаток была. Я посреди тц останавливалась и начинала разминать. Сходила на массаж, массажистка сказала, что она мышцы расслабит, а дальше дело за мной, потому что все вернётся без поддержки. Нужны упражнения. Растягивать грудные мышцы, закачивать спину.
Вот стретчинг впринципе хорошо даёт базу на все тело
Дарья·
Мама двоих (8 лет, 16 лет)
Можете начать с упражнений Дмитрия Ходана (в инстаграм). Важно делать каждый день минут 10-15
Александра ·
Мама сына (4 года)
Бассейн, на сколько можно много бассейна))) общий массаж сеансами 60-90 минут с упором на спину. Еще просить родных, что бы напоминали вам все время выпрямится на их словах вы сразу плечи приподнимаете и назад, что бы лопатки свелись и макушкой представляете как в небо тянетесь (очень эффективное упражнение, что бы в моменте стать ровной как бамбук)
Александра ·
Мама сына (4 года)
Еще покупала корсет пояс для осанки (где то через месяцев 6 после родов). Но как то мне он не очень помог. Больше помогло вот такое упражнение, как описала выше в своем комментарии. Но еще продолжаю работать над своей осанкой
Екатерина·
Почитаю. Я тоже "горбатая собака " 🐕
Но у меня из-за работы. Всё хочу к ортопеду дойти. Может что дельное скажет
Оксана·
Мама четверых детей
Мне пилатес помогает ,отлично распямил и подтянул
Алла·
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Студия балета Шелк и шелест (бывшая Левита) хорошо работают с осанкой, но это каждый день желательно
Алла·
Мама двоих (4 года, 11 лет)
И в целом любые упражнения регулярно
Евгения·
Мама дочки (4 года)
Я тоже собака сутулая😅 но у меня ещё и спина болит, когда плечи распрямляю