Что делать с сутулостью после беременности и ношения детей?
Всем доброго вечера. Всегда сутулилась. После 2 беременностей и бесконечного ношения детей на руках стала похожа на шахматного коня. С этим реально что-то сделать? Пилатес? Тренажерка? Врач?
Комментарии
Студия балета Шелк и шелест (бывшая Левита) хорошо работают с осанкой, но это каждый день желательно
Почитаю. Я тоже "горбатая собака " 🐕
Но у меня из-за работы. Всё хочу к ортопеду дойти. Может что дельное скажет
Еще покупала корсет пояс для осанки (где то через месяцев 6 после родов). Но как то мне он не очень помог. Больше помогло вот такое упражнение, как описала выше в своем комментарии. Но еще продолжаю работать над своей осанкой
Бассейн, на сколько можно много бассейна))) общий массаж сеансами 60-90 минут с упором на спину. Еще просить родных, что бы напоминали вам все время выпрямится на их словах вы сразу плечи приподнимаете и назад, что бы лопатки свелись и макушкой представляете как в небо тянетесь (очень эффективное упражнение, что бы в моменте стать ровной как бамбук)
Можете начать с упражнений Дмитрия Ходана (в инстаграм). Важно делать каждый день минут 10-15
Мне еще и начало болеть в грудном отделе позвоночника и между лопаток жгучая боль
Хожу в бассейн, но плавать нужно с прямым позвоночником, чтоб голова и тело в одной плоскости. Вот раз в неделю достаточно, чтоб я забыла боли. И на стретчинг ходила до второй беременности.
Нужно закачивать и расслаблять определённые группы мышц, а врачи только симптомы снимут обезболом, мне такое не подходит.
@d_ddd у меня жгучая боль между лопаток была. Я посреди тц останавливалась и начинала разминать. Сходила на массаж, массажистка сказала, что она мышцы расслабит, а дальше дело за мной, потому что все вернётся без поддержки. Нужны упражнения. Растягивать грудные мышцы, закачивать спину.
Вот стретчинг впринципе хорошо даёт базу на все тело
Работайте с осанкой, мне нравится канал Татьяны метельской на ютубе, у нее много разных тренировок, и на осанку в том числе
Я до второй беременности занималась по ее видео. Все нравилось, но не знаю, может нужен какой-то более комплексный подход.
@d_ddd, я например считаю что этого будет достаточно. Упражнения на осанку на самом деле творят чудеса) только не ждите результат через месяц. Я думаю минимум три, а то и шесть. Не каждый выдержит)
Я тоже собака сутулая😅 но у меня ещё и спина болит, когда плечи распрямляю