Что делать при защемлении нерва: упражнения для поясницы и суставов

Всем добрый день.

Посоветуйте упражнения для укрепления поясницы и мобильности суставов.

Несколько дней назад словила защемление нерва, хотелось бы избежать этого) #первыйпост