Что делать если ребенок поздно засыпает после садика? Советы мамам

Вопрос по поводу ухода в ночной сон ребенка.

В будни спит в садике днем и поэтому в ночь уйти не может нормально. Засыпает обычно только после 22х с танцами с бубном .

А хотелось бы чтобы засыпала в 21:00-21:30 в этом интервале .

Уж стараемся и мультики после 20:00 не вкл, спокойная деятельность перед сном . Ритуалы- умыться , книжка , молоко и спать.

Это мы делаем примерно в 20:30-21:00 в этом интервале , но может потом лежать час и говорить «мне скучно» и не спать .

Раньше не получается , так как приходим все примерно в 19 часов домой только с работы , дочь от бабушке в это время забираем .

Укладываю обычно ее в кровати отдельной, но переодически хочет в большой взрослой родительской. Прибегает ко мне, мол хочу с мамой или папой спать.

В общем тяжело уходит и поздно на ночной сон, соотвественно времени на побыть женой и мужем у нас у родителей просто нет , после 23х уже уставшие . Да и вообще тупо не пожить для себя вечером после 21 часа , ни фильм , ничего..

Отсюда и проблемы с интимом начались. Вообще злые и нервные с мужем с такими поздними уходами ребенка на сон.

Так на протяжении уже ну полугода точно, как в сад начала ходить.

Дочь явно пересыпает в садике днем . Но и не укладывать ее в саду они не могут . Группа ясли.

Что посоветуете в плане укладывания на ночь?

Спасибки