Что заказать с ВБ для домашних тренировок и упражнения для живота и ягодиц

Девочки дайте ссылки что заказать с вб для домашних тренировок , может есть там что то для силовых тренировок дома😃 и ещё посоветуйте хорошие упражнения чтобы укрепить мышцы живота и убрать жир с живота и для ягодиц что то 😬