Как начать ценить себя и заботиться о себе: практические шаги
Когда мы постоянно ищем свою ценность и заботу снаружи, мы почти не даём себе их изнутри.
С момента этого осознания начинается настоящая опора на себя.
Важно сразу сказать честно:
потребность в своей ценности можно начать закрывать самой, но полностью она всё равно реализуется в отношениях.
И главная задача на сложных этапах жизни — не «заменить людей собой»,
а перестать быть «голодной» в те моменты, когда ваша ценность не подтверждается внешним признанием.
🔹Как начать закрывать потребность в ценности.
Если раньше ценность приходила через:
- одобрение,
- признание,
- «ты молодец»,
- «я тебя люблю».
Когда этого становится мало → внутри становится пусто.
Что можно делать.
1. Фиксировать свою реальность.
Каждый день задавать себе вопрос:
- что я сегодня сделала?
- где я справилась?
- где я была сильной?
Не обесценивать.
А прямо фиксировать: «я это сделала!».
2. Перестать жить в ожидании оценки.
Замечайте моменты, где внутри:
👉 «а заметят ли?»,
👉 «а оценят ли?».
И мягко возвращайтесь к внутреннему центру: «я уже вижу это сама и это главное».
3. Присваивать себе результаты.
Что вы уже сделали и уже имеете.
Например вы:
- работаете,
- заботитесь о детях,
- выдерживаете сложный период жизни,
- развиваетесь.
Но важно не просто делать это.
А:
* признавать, что это делаете вы сами.
🔹Как начать закрывать потребность в заботе.
Забота — это не только про другого человека.
Это про:
* «мне можно быть слабой»,
* «мне можно отдохнуть»,
* «мне не нужно заслуживать».
Конкретные действия.
1. Снизить требования к себе.
Сейчас не время для:
❌ «надо больше»,
❌ «надо быстрее».
А:
🤍 «достаточно того, что я уже делаю».
2. Говорить с собой по-другому.
Отслеживать, как вы к себе обращаетесь.
И добавить:
* «я устала — это нормально»,
* «мне сейчас тяжело — я с собой»,
* «я справляюсь, как могу».
Важный момент.
Вы не должны быть полностью самодостаточной и «закрывать всё».
Ваша задача:
перестать быть зависимой от внешнего и начать давать себе базу. Чтобы:
👉 не хвататься за первое тепло,
👉 не идти туда, где просто «чуть лучше, чем пусто»,
👉 иметь возможность выбирать, а не нуждаться.
Комментариев ещё никто не написал.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Носить ли обручальные кольца после многих лет брака?
Кто женат уже довольно давно, вы до сих пор носите обручальные кольца или нет? У меня как в беременность отекли пальцы и перестало налазить кольцо, так и сняла. А со временем вообще забыла про такой атрибут.
Сейчас знакомая выходит замуж и я вспомнила, что существуют обручальные кольца и мы когда-то тоже носили 😅 и почему-то тогда это было важно. А со временем я даже забыла про их существование.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...