Как я справляюсь с тревогой: личный опыт психогигиены

2 недели как завела привычку 3-4 раза в неделю садиться и работать с головой. Психоэмоциональную гигиену никто не отменял, а мне она нужна как воздух (так как я тот самый человек с высоким уровнем критического мышления, который оценивает все от политической обстановки вокруг, до обстановки дома и отношений со всеми, с кем имею контакт).

Давайте честно, уровень тревоги вырос у всех (и это не потому, что все тревожники, а потому что время сейчас и обстановка такие). И работать с тревогой нужно каждый день, потому что стрессуем мы каждый день!

Что мне помогает:

1. Книга для самопомощи + дневник

2. Качалка (тут я выплескиваю всю дурь и агрессию, а иначе на каком топливе тягать вес бОльше?)

3. Медитации (вечером обязательно, но правильные! это важно)

4. Убрать всех токсиков из жизни (это я давно сделала)

5. Фильтр жесткий на информацию! На кино, книги, людей и так далее

Считаю, что это базовый минимум. Главное тут для меня - это умение работать с собой❤️спасибо говорю себе каждый раз за то, что научилась делать это!