Боюсь замкнутых пространств и обнимашек: как жить с фобиями?

Не знаю как это называется , но я боюсь замкнутых пространств , мне дышать трудно становится 😭😭 не люблю когда меня обнимают , не люблю когда тепло одета тоже задыхаюсь

Я даже кухню заказала без верхних шкафов у раковины 😭😭😭😭 спереди завязанный платок тоже не люблю , про автобусы я вообще молчу 😭😭 цепочку тоже не люблю , браслеты и кольца если вовремя не снять мне бывает плохо 😭😭 когда выхожу куда то раз 100 мне надо помыть лицо и руки 😭😭

Как мне это надоело 😭😭😭😭