Мой отчёт о питании: минус 800 г за неделю и победа над отёками

Дневник питания с Александром Кожевым. Отчёт за неделю 📝

Всем привет, мои хорошие! По традиции понедельника — сажусь за честный отчёт о том, как идут дела с моим питанием и самочувствием. Сразу к цифрам, потому что я знаю, как вы любите конкретику.

📊 ВЕС:

▪️ 6 апреля: 88,0 кг

▪️ 13 апреля: 87,2 кг

Итог: минус 800 граммов за неделю.

Давайте сразу проговорим этот момент, чтобы ни у кого не возникло мысли «ой, что-то маловато». Девочки, эта неделя выпала на мои критические дни 🩸. А мы с вами прекрасно знаем, что в этот период женский организм включает режим «хомяк-запасливый» и цепляется за каждую каплю воды. Тело немного отекает, вес стоит или уходит символически. Поэтому я совершенно спокойна. Я уверена, что как только гормональный фон выровняется, в следующий понедельник весы скажут мне совсем другое «спасибо» за дисциплину.

📏 ГЛАВНАЯ ПОБЕДА МЕСЯЦА — ОБЪЁМЫ И ОТЁКИ:

Но вес — это лишь косвенный показатель. Самое вкусное произошло с моими формами. До начала курса у Александра Кожевого я уже и забыла, когда в последний раз видела свои скулы и щиколотки без отёков.

Что мы имеем спустя месяц работы?

Я переехала с 56-го размера одежды на 50-й 🔥. Это не просто цифра на бирке, это совершенно другое ощущение себя в пространстве. Меня буквально «сдуло». Ушли постоянные мешки под глазами по утрам, кольца перестали врезаться в пальцы, а джинсы застёгиваются без героических усилий лёжа на кровати. И это, поверьте, мотивирует сильнее любых килограммов!

💧 ИСТОРИЯ ПРО ВОДУ И МОЕГО «ВОДОКОТИКА»:

Я прекрасно понимаю, что такой классный результат по отёкам случился не сам по себе. Главный секрет — водный режим. По правилам курса я должна выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки.

И вот здесь признаюсь честно: это было моим самым сложным испытанием. Раньше мой организм знал только кофе, чай и иногда сок. Залить в себя 2 литра простой воды казалось пыткой. Первые дни я постоянно забывала пить, а потом вспоминала и пыталась наверстать упущенное залпом (ребята, так не делайте, это тяжело 😅).

Спас меня игровой лайфхак. Я скачала приложение, где живёт водокотик 🐱💧.

Работает это так: я отмечаю каждый выпитый стакан, а милый нарисованный котик на экране радуется и цветёт. Если я ленюсь и норма не выполнена — котик грустит и вянет. И вы знаете, это работает на 100%! Мне реально жалко этого виртуального зверя, у меня теперь личная ответственность перед ним. И вот уже месяц 2 литра в день — это выполненная миссия, а не подвиг. Вода вымывает всё лишнее, и это сразу видно по лицу и телу.

🍽 МОЙ РЕЖИМ ДНЯ (ПОДРОБНОЕ РАСПИСАНИЕ):

Вы часто спрашиваете в директ: «А как ты всё успеваешь? А во сколько ты ешь?». Ловите мою реальную сетку питания, составленную командой Александра. Это не просто «ем когда хочу», это чёткая система:

· 08:00 — Завтрак

· 11:00 — Перекус

· 14:00 — Обед

· 17:00 — Перекус

· 19:00 — Ужин

· 21:00 — Поздний ужин (лёгкий)

· 23:00 — Отбой (если я не на смене)

*Важное примечание для тех, у кого плавающий график: если я работаю в ночную смену, то в 00:30 у меня добавляется ночной перекус. Всё учтено!

👩‍⚕️ ПРО МЕДИЦИНСКИЙ ПОДХОД (ОЧЕНЬ ВАЖНО):

Отдельно хочу подчеркнуть момент, который лично меня подкупает в подходе Александра. Я пришла на курс не просто с лишним весом, а с конкретным диагнозом — камни в протоках. Это накладывает серьёзные ограничения на питание.

После консультации с эндокринологом я передала рекомендации врача, и мне индивидуально скорректировали меню. Из рациона временно убрали виноград и картофель.

Внимание, вопрос: я хожу голодная и злая?

НЕТ.

Я сытая и довольная. Меню настолько разнообразное, лёгкое и вкусное, что отсутствие картошки я даже не замечаю. Для меня, человека, который никогда в жизни не питался по режиму, а перебивался перекусами на бегу, кофе и печеньками 🤣 — это просто революция в голове. Оказывается, есть 6-7 раз в день — это не «обжорство», а нормальный здоровый метаболизм.

💭 ИТОГ НЕДЕЛИ:

Я понимаю, что минус 800 граммов за неделю с учётом КД — это не тот результат, от которого сносит крышу. Но это уверенный, спокойный шаг вперёд.

Смена 56 размера на 50-й за месяц — это мой личный огромный прорыв.

2 литра воды с водокотиком — это мой новый полезный ритуал.

Я не гонюсь за быстрым «сливом» воды за три дня, я строю новую систему питания на всю жизнь. Полёт нормальный, работаем дальше 🚀

Делитесь, как у вас дела с питьевым режимом? Тоже мучаете котиков или у вас есть свои секретные методики? 👇💬