Что делать при тревоге и многозадачности после 40 лет?
Я считала всегда, что у меня крепкая психика, но сейчас, ближе к 40 годам заметила изменения. Из-за того, что постоянно режим многозадачности, есть ощущение, что что-то забуду . Могу проснуться в 5 утра и мозг сразу же посылает сигналы тревоги: все ли ты успела сделать, ничего не забыла? И сон как рукой снимает. Что делать в такой ситуации?
Комментарии
У вас есть поддержка близких и родных? Делаете что то для себя?
Я вот в баню хожу, стараюсь выбраться куда то когда есть возможность. Очень тяжело вывозить быт, он меня прям выматывает, а еще уроки-дети ленятся.
Работа помогает, но всеравно внутри какая то гонка, не успеть, не запомнить ,не сделать. В целом я тревожная, ответственная. Это тоже мешает.
Я еще все записываю в планер-это такой календарь на месяц 🗓️-очень удобно.
Хожу иногда к психологу бесплатно в свою консультацию . Помогает посмотреть на жизнь с другой стороны.
А сейчас я подвернула ногу и теперь 3недели гипса-вот как меня уложили нежданно негаданно.
Мне психотерапевт в таком случае рекомендовал либо физические упражнения делать, вот в 5 утра, да, либо дыхание по квадрату. Дыхание длительно, 10 минут, не пару кругов
Я пью на ночь психобиотик натруральный на уровне жкт усплкаивает мозг и организм, а утром что-то с ежовиком , с ним я более работоспособна и в принципе активна , мозг варит