Как выбрать вес гантелей для приседаний дома и сколько подходов делать?
Здравствуйте.
1 вопрос сколько лучше брать кг гантельки для приседа на ягодницы? Сколько подходов , количество приседаний , и сколько раз в неделю что бы прям для эффекта ! Зал пока посещать не могу . Дома есть по 3 кг или вроде бы по 2 кг гантельки блин штанги 5 кг есть
2 на пресс тоже нужен эффективный вариант
3 пожалуйста покидайте приложение где реально все это сделать дома кто делал. Заранее благодарю 🙏 к лету наверно не получится подкачать еще! Кто занимался пожалуйста покидайте вариантов
Наталия·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вот например https://vk.ru/wall-211102099_479477
Наталия·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я покупала курс
Света ракета
Наберите в интернете у нее везде есть, ВК инста и тд
Очень интенсивные тренировки, если реально делать, не пропуская, эффект есть
Я целый месяц делала, тело вообще красивое стало
Там у нее на странице куча вариантов, сразу не покупайте, посмотрите, попробуйте потренироваться, вдруг вам не подойдет такой метод тренировок
Наталия··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@vera_stepanova_19978397, https://vk.ru/bodybyrocket
Наталия··
Мама двоих (1 год, 3 года)
там как бы каждый день разная часть тела, но чаще всего ягодицы мне попадаются
Но вы в группе для начала просто попробуйте найти позаниматься
Вера··
Многодетная мама (6 детей)
блин хорошо бы на ягодицы
Лера·
Мама троих детей
Возьмите сборные гантели)
Лис·
Мама сына (3 года)
Fitstars вот лучшее для домашних тренировок, имхо
Там и куча разнообразия, и про инвентарь рассказывают
Вера··
Многодетная мама (6 детей)
@valshir2905, по Fitstars ?
Вера··
Многодетная мама (6 детей)
Очень дорого
Валентина ··
Мама двоих (3 года, 13 лет)
да. Там есть пробный период. Можно попробовать, что-то себе записать.