Как выбрать вес гантелей для приседаний дома и сколько подходов делать?
Здравствуйте.
1 вопрос сколько лучше брать кг гантельки для приседа на ягодницы? Сколько подходов , количество приседаний , и сколько раз в неделю что бы прям для эффекта ! Зал пока посещать не могу . Дома есть по 3 кг или вроде бы по 2 кг гантельки блин штанги 5 кг есть
2 на пресс тоже нужен эффективный вариант
3 пожалуйста покидайте приложение где реально все это сделать дома кто делал. Заранее благодарю 🙏 к лету наверно не получится подкачать еще! Кто занимался пожалуйста покидайте вариантов
Комментарии
Я покупала курс
Света ракета
Наберите в интернете у нее везде есть, ВК инста и тд
Очень интенсивные тренировки, если реально делать, не пропуская, эффект есть
Я целый месяц делала, тело вообще красивое стало
Там у нее на странице куча вариантов, сразу не покупайте, посмотрите, попробуйте потренироваться, вдруг вам не подойдет такой метод тренировок
@amfi00, там как бы каждый день разная часть тела, но чаще всего ягодицы мне попадаются
Но вы в группе для начала просто попробуйте найти позаниматься
Fitstars вот лучшее для домашних тренировок, имхо
Там и куча разнообразия, и про инвентарь рассказывают
@vera_stepanova_19978397, да. Там есть пробный период. Можно попробовать, что-то себе записать.
Вот например ссылка