Сдайте анализы, проверьте гормоны и нет ли дефицитов.
В чат гпт введите свой рост, вес, возраст пусть высчитает вам кбжу для похудения. Соблюдайте свою норму, взвешивайте каждый прием пищи. Поможет приложение fatsecret.
Обязательно делаю 10.000 шагов а то и больше прям через шагомер. Не успеваю на улице добиваю дома из комнаты в комнату прям медленно бегаю. Исключила мучное и сладкое с газировкой. И стараюсь не есть после 7 вечера. Максимум могу Яица съесть. Не много но на висах почти - 3,5
4ever21·
Сдайте анализы, проверьте гормоны и нет ли дефицитов.
В чат гпт введите свой рост, вес, возраст пусть высчитает вам кбжу для похудения. Соблюдайте свою норму, взвешивайте каждый прием пищи. Поможет приложение fatsecret.
Шаги ежедневно от 7000 до 10000 тыс шагов.
Соблюдайте режим сна обязательно)
Тренировки на ютуб)
Водный баланс, правильное питание)
Питание скорректировать поможет чат гпт)
💙💜🩵🩷·
Мама четверых детей
Начала 1 апреля худеть.
Обязательно делаю 10.000 шагов а то и больше прям через шагомер. Не успеваю на улице добиваю дома из комнаты в комнату прям медленно бегаю. Исключила мучное и сладкое с газировкой. И стараюсь не есть после 7 вечера. Максимум могу Яица съесть. Не много но на висах почти - 3,5
Еще бы подключить физо дома на коврике👍🏻
S·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Интервальное голодание
И тренировки посмотрите на ютвбе
Можно дома делать
Я занималась с Настей Кольсанова