Как научиться любить себя и победить выгорание в 40 лет?
Девочки, как научиться любить себя, слышать и исполнять в первую очередь свои истинные желания, а не ставить себя на последнее место, после детей, мужа, родителей и т.д. Жить не по остаточному принципу. Какая-то жертвенность глупая. И возможно ли это в 40 лет? Может книги какие есть полезные? В последнее время приходит осознание , что лимит энергии исчерпан, а сосуд не пополняется, соответсвенно какое-то выгорание, отсутствие радости, все как-то через силу делается. Приходит понимание, что никому это не надо и никто спасибо не скажет. Сознательно понимаю, что нужно менять что-то, но не знаю как. С чего начать?
Комментарии
Начать с похода к психологу. Самостоятельно можно еще лет 40 разбираться)
@albinka18, есть бюджетные варианты, которые работают быстро, но эффективно. Ищите молодых специалистов, которые пока не раскрутились, но при этом очень хорошо работают
Начать слушать себя. В моменте спрашивать себя "чего я сейчас хочу?", "возможно ли сейчас это реализовать?, если нет возможности сейчас, то запланировать это для себя, расставив приоритеты, подготовив почву.
К примеру НАДО пойти с детьми гулять, а вы спросив себя этого не хотите, понимая, что потом придете домой без сил, а еще есть дела, которые сегодня нельзя не сделать, соответственно в конце дня вы будете, как "выжатый лимон" и поведение ваше в отношении вашей семьи будет соответствующее, если у вас принято показывать свои эмоции, даже негативные. Вам будет намного сложнее, если к примеру муж вас принимает только в более менее хорошем настроении и вам нужно тратить ресурсы, чтобы "держать лицо" - так выгорание происходит намного стремительнее.
Вместо прогулки - вы можете занять младшего ребёнка чем-нибудь, старшая пусть занимается своими делами и сделать для себя что-то, что принесет вам удовольствие /удовлетворение /позволит отдохнуть и тд. Если это то, что требует обязательного уединения на несколько часов, то делегировать детей мужу/родне/няне и тд, заблаговременно запланировав все, чтобы это точно воплотилось в жизнь.
Вообще нужно и в мелочах быть внимательной к себе. Например вы едите ту еду, которую себе приготовили и очень ожидали вкуса этого блюда? Или это просто та еда, которую "НУЖНО" доесть после детей /чтобы не испортилась и тд.
Вы моетесь гелем для душа, потому что вам кайфово от его запаха и того, как вы себя ощущаете после душа? Или это просто рандомный гель для душа по акции, который не радует ароматом и при этом вероятно еще сушит кожу?
Все мелочи в жизни составляют картину мира, то как мы воспринимаем себя, считаем ли себя чего-то достойными. Нужно начинать с малого. Это совсем не сложно теоретически, но бывает очень много НО и у каждого они свои. Иногда это близкие, которые привыкли жить с "удобным" человеком, иногда это личные чувства стыда /вины за то, что будешь делать, что желаешь.
Нет безвыходных ситуаций и никогда ни для чего не поздно)
Узнаю себя в Вашем комментарии. На других и финансы и время не жалко, а себе вот как-то по другому, думаю, да ладно, потом, в другой раз. Тащишь на себе весь быт одна, какая уж тут легкость и платьишки, которых так хочется иногда. Делегировать мужу-его вечно нет дома, да и если остается с детьми то это трэш, мне их жалко. Родители помогают иногда, но тоже наседать не хочется, пожилые уже. Спасибо за ваши слова перечитала несколько раз 👍
Включать эгоизм: самый вкусный кусок себе всегда, пошли на улицу - зашли покушать одна в кафе, на ВБ заказали себе новые вещи, больше никому 🤷🏼♀️ это каждый день и час и минуту нужно любить себя. Практика нужна 😀 Я себя часто балую, например.
@albinka18 а я себе абонемент в классный фитнес-клуб недавно купила и дочке тоже 👌 причем я всегда покупаю что-то не спрашивая мужа. В принципе редко себе когда отказываю в чём-то. Тоже когда-то у меня было как у вас, всё для семьи и ребёнка. Потом дошло, что так нельзя.
@olesya__ryabova, когда работала тоже ходила с дочкой на занятия, было кайфно и душой отдыхала, пока уж не получается. В садик начнет ходить маленький времени поболее будет ❤️
Полюбите себя и учите детей любить маму. Чтобы они с вами делились печенькой, кусочками фруктов и т.д. Если токсичный муж, то поймите, что он уже взрослый человек и способен сам о себе позаботиться. А вы мама двоих деток, вы устаёте, вы хотите покушать, искупаться, поспать. Малыш спит и вы тоже отдыхайте. Детей мужу и вперёд. Пусть учится давать вам отдыхать.
Я вот такая же, плюс тревожная мама. Сажусь за стол и начинаю кормить младшего , хотя сама очень голодна.
Так во многом, думаю о своим домочадцах больше чем о себе.
Возникают мысли что мальчишки вырастут разъедутся а я так и не успела пожить для себя
Я с ИИшками часто общаюсь: вываливаю все, что есть на душе, а раньше еще переписки выгружала для анализа. Очень помогло. Ну и окружение. Мне повезло найти партнера вообще не токсичного, и учусь жить в спокойствии и любви)
Ну у меня конечно токсичный муж, наверно первостепенно поэтому и попала в такую ситуацию. А сама я терпила.
Попробуйте поработать с психологом, это будет в разы быстрее чем самой разбираться