Как мужу похудеть без перекусов на работе?
Девочки, как ваши мужья худели? Поделитесь историями пожалуйста 🙏
Муж распереживался, что набрал до 96 кг( был 84 примерно года 2 назад).
На работе перекусы никто не делает( по сути это прям оочень НЕ приветствуется). Завтракает в 7.20 плотно(что с ужина осталось), обед в столовой в районе 13.30( первое второе/компот или что там в обеде столовок предполагается , как положено), в 19-20 ужин и чай . Ну то есть как такового профицита калорий точно нет- я слежу, потому что сама в процессе похудения.
Активностей мало, да, но в обед быстро ест и оставшееся время (минут 20-30) гуляет рядом с работой.
В общем я не знаю что ему посоветовать кроме перекусов, чтоб вечером не наедаться. Ну и я из тех, кто не любит несколько блюд в обед-но он покупает готовый комплекс😣
Ну и вечером-я кладу ему среднюю порцию-чуть больше чем себе, но может доложить еще одну порцию и злится, если прошу так не делать-мол мне жалко еды🤦♀️ в момент голода он будто забывает про контроль порций
Комментарии
Мой муж занялся тайским боксом за 2 месяца похудел на 10 кг
Мой вот постился и ходил в бассейн 4 раза в неделю - минус 13 кг)
Мой на вахтах прям сильно худеет.Больше физ нагрузка у него идёт.Считаю нужно ходить в качалку,бег и исключить сладкое,перекусы.Пусть потребляет больше воды меньше есть начнёт.Может попробовать интервальное голодание я так после родов худела скинула 12 кг за месяц,не голодала ела два раза в день сладкое иногда позволяла себе,бегала и занималась аэробикой.
😁с ИИ норм рацион составляется +рекомендации по спорту и бадам/протеинам и тд
Мужчинах худеть легче.
Вечером убрать картошку/крупы.
Например мясо / рыба и овощи .
Больше белка. Сладости на ужин убрать . И сократить их вообще. Мучное .
Думаю без спорта не получится. Физическая нагрузка им нужна.
У меня муж весил две недели назад весил 96 .
Потом начал упражнения делать за 2 недели похудел на 4 кг. Вот как, ел как обычно.
Я за 2,5 месяца жесткого дефицита калорий -8 кг и физ нагрузки .
Периодически худеет. Быстро. Перестает ужинать - кефир пьет и занимается больше.
Пойти в зал, у мужиков очень быстро и мышцы растут и вес начинает уходить, у женщин гораздо дольше в этом плане
Мне помогает бот следить за питанием он бесплатный, фоткаете еду он показывает ваше КБЖУ там же ведете дневник, считаете свою норму, так же помогает расшифровать анализы по фото