stasy_vl
Стася·Мама двоих (младенец)
Что такое панические атаки и как они проявляются?
Девочки , скажите у кого бывают панические атаки , они как проявляются ?
Комментарии
@stasy_vl ну стараюсь успокаивать себя пытаться найти причину, как то порадовать себя, чем то заняться чтобы забыться или поспать, в общем стараюсь не обращать на нее внимание и жду когда это пройдет чтобы не дать ей перерасти в панику.
Нравится Ответить
@stasy_vl еще можно пойти погулять, послушать музыку и тд
Нравится Ответить
Учащается сердцебиение,сковывает в груди,воздуха не хватает.Чувства сильной тревоги.
Нравится Ответить
У меня не было, но я клинический психолог, работаю с людьми с ПА.
Все они говорят одно: думали, что умирали, что как будто инфаркт, сильнейшая тревога. А если медицинские признаки, то они часто такие:
Учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в работе сердца, боль или дискомфорт в левой части грудной клетки.
Ощущение удушья, нехватки воздуха, одышка, комок в горле.
Головокружение, предобморочное состояние, тремор (дрожь) конечностей, онемение или покалывание (мурашки) в руках и ногах, приливы жара или озноб, повышенная потливость.
Тошнота, спазмы в животе.
Сильный страх смерти, страх «сойти с ума» или потерять контроль, чувство нереальности происходящего (дереализация), отстраненность от собственного тела (деперсонализация)
Скорая помощь: мозг надо переключить. Первое правило- дыхание по квадрату, например.
А второе - Техника «5-4-3-2-1» подробнее:
5 вещей, которые видите: часы, дерево, узор на обоях, потолок, телефон.
4 вещи, которые можете потрогать: фактура одежды, прохладный стол, шерсть питомца, пол под ногами.
3 звука, которые слышите: шум машин, гул холодильника, собственный вдох.
2 запаха, которые ощущаете: запах кофе, духов, свежего воздуха.
1 вещь, которую пробуете на вкус: вкус зубной пасты, воды или просто ощущение во рту
А вообще в терапии с этим работают, если что 🙏🏻 ищут ядро травмы, запустившей ПА и работают с этим, после приступы уходят