Когнитивные искажения: 6 распространенных ошибок мышления
Хочу познакомить вас с самыми распространенными когнитивными искажениями (часть 1):
1. Черно-белое мышление (Дихотомическое мышление)
Человек видит мир только в крайностях: «все или ничего», «победа или поражение». Полутонов не существует.
Пример:
«Если я не сдал отчет идеально, я полный ноль и провалил задание».
«Я не смогу это сделать идеально, поэтому не буду это делать вообще».
2. Катастрофизация
Человек предсказывает будущее исключительно в негативном ключе, ожидая худшего сценария.
Пример:
«У меня болит голова. Наверное, это опухоль. Моя жизнь кончена».
«Мне не отвечают на сообщение уже 20 минут. С ним случилось что-то плохое.»
3. Долженствование
Жесткие представления о том, как должны вести себя вы и окружающие. Использование слов-маркеров: должен, обязан, не имею права.
Пример:
«Я не должна ошибаться. Я обязана всем нравиться».
«Он должен был догадаться, что я расстроена».
4. Чтение мыслей
Уверенность в том, что человек знает, о чем думают другие (обычно в негативном ключе), без фактических доказательств.
Пример:
«Коллега посмотрел на меня и отвернулся. Он точно считает меня идиотом».
«Они считают меня глупой».
5. Гиперобобщение (Сверхгенерализация)
Делать глобальный вывод на основе единичного случая. Часто используются слова «всегда», «никогда», «все», «никто».
Пример:
«Сегодня он не обратил на меня внимание. Я никому не нужна».
«Я познакомилась с мужчиной, и он меня бросил. Все мужчины ненадежны, и никогда я не буду счастлива».
6. Обесценивание позитива
Человек игнорирует или преуменьшает свои достижения и хорошие события.
Пример:
«Сдать экзамен легко, это просто случайность».
«Похвала начальника — он просто был в хорошем настроении».
«Так смог бы каждый».
#психологмосква #кпттерапевт #психологкпт #психологонлайн #кпт #психолог #психология
Комментариев ещё никто не написал.
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...