Когнитивные искажения: 6 распространенных ошибок мышления
Хочу познакомить вас с самыми распространенными когнитивными искажениями (часть 1):
1. Черно-белое мышление (Дихотомическое мышление)
Человек видит мир только в крайностях: «все или ничего», «победа или поражение». Полутонов не существует.
Пример:
«Если я не сдал отчет идеально, я полный ноль и провалил задание».
«Я не смогу это сделать идеально, поэтому не буду это делать вообще».
2. Катастрофизация
Человек предсказывает будущее исключительно в негативном ключе, ожидая худшего сценария.
Пример:
«У меня болит голова. Наверное, это опухоль. Моя жизнь кончена».
«Мне не отвечают на сообщение уже 20 минут. С ним случилось что-то плохое.»
3. Долженствование
Жесткие представления о том, как должны вести себя вы и окружающие. Использование слов-маркеров: должен, обязан, не имею права.
Пример:
«Я не должна ошибаться. Я обязана всем нравиться».
«Он должен был догадаться, что я расстроена».
4. Чтение мыслей
Уверенность в том, что человек знает, о чем думают другие (обычно в негативном ключе), без фактических доказательств.
Пример:
«Коллега посмотрел на меня и отвернулся. Он точно считает меня идиотом».
«Они считают меня глупой».
5. Гиперобобщение (Сверхгенерализация)
Делать глобальный вывод на основе единичного случая. Часто используются слова «всегда», «никогда», «все», «никто».
Пример:
«Сегодня он не обратил на меня внимание. Я никому не нужна».
«Я познакомилась с мужчиной, и он меня бросил. Все мужчины ненадежны, и никогда я не буду счастлива».
6. Обесценивание позитива
Человек игнорирует или преуменьшает свои достижения и хорошие события.
Пример:
«Сдать экзамен легко, это просто случайность».
«Похвала начальника — он просто был в хорошем настроении».
«Так смог бы каждый».
#психологмосква #кпттерапевт #психологкпт #психологонлайн #кпт #психолог #психология
Комментариев ещё никто не написал.
Должен ли мужчина быть ответственным?
Был недавно разговор со свекровью. Пара фраз, а подгорает до сих пор.
"Мужчина никому ничего не должен"
Эээ! Стопе!
Как же меня бомбит после таких фраз.
Это мужчина!!! Он должен! Должен быть мужчиной. Должен понимать ответвенность. Должен уметь обеспечить семью. Должен быть примером для своих детей и внуков. Должен...!
Вон мой бывший муж (дай бог ему здоровья и пенсии как алиментов на сына). Как в год свалил так и не должен был больше. Не должен был принимать участие в воспитание ребенка. Не до...
У меня шок. Почитала высказывания наших женщин на тему известного скандала с Тодоренко.
Что имею сказать. До тех пор,пока в головах наших женщин существует устоявшаяся парадигма «бьет-значит любит/побьет-и перестанет/он исправится»,или великолепная инсинуация Регины «Что ты сделала,чтобы тебя не били?!»-нас будут будут бить. Это аксиома. Наши женщины вполне позволяют себе мысль,что их могут в теории ударить. Унизить. Взять силой. Для мужчины найдут миллион оправданий-был пьян,на работе неприят...
Почему женщины лезут в чужую семью? Мнение мам
Что в головах у женщин, которые лезут в чужую семью? Я никогда не смогу поставить себя на место мужчины, поэтому мужчину судить не могу. Но вот женщина… если она знает, что мужчина женат и у него есть дети, зачем ей это? Такое ощущение, что у некоторых нет ни принципов, ни каких-либо табу.
Первый раз в 16 – это рано? Опыт мам и советы
В каком возрасте у вас случился первый *екс?)🔞
И сколько вы до него встречались по времени?)
Я к чему спрашиваю…
Старшая уже полгода встречается с мальчиком, с одноклассником)
Хороший мальчик, но меня конечно парит эта тема и не хотелось бы чтобы это у них произошло так рано🥲
Разговоры с ней разговаривали конечно
Но я понимаю что я никак не смогу повлиять, если что🙈
У меня это было в 16, и то считаю что рановато
Должен ли муж платить за подругу в ресторане: мнения
Сейчас увидела в инсте спор, интересно ваше мнение. Допустим, вы сидите в заведении с подругой и парнем/мужем, должен ли ваш мужчина закрывать весь счет? Я хоть убей, но не понимаю, с какого перепугу мой мужик должен платить за мою подругу?? 🫠 просто судя по комментариям многие считают, что он чуть ли не обязан это делать