Панические атаки из-за новостей: как справиться со страхом за близких

Девочки ,паническая атака

Это когда сердце бешенно бьется,трясутся руки,тело ватное и дышать тяжело?

Незадолго до этих событий как будто предпосылки к атакам были.Но за последние дни ,вижу новости ,меня сразу накрывает.Я в страхе за своих родителей ,они в селе.Река неподалеку от них полная стала .

Позавчера меня накрыло ,вышла на улицу ,чуть начало отпускать.

Сегодня захожу в инста ,вижу какое-то видео ,что ГЭС не в хорошем состоянии и что в 2022 году еще доложили об этом Меликову,но внимание не взял никто.Типа накрыть может водой Киз,Хасавюрт и села,высотой 30-35метров.

Меня как опять накрыло , еле в себя пришла.Ощущение будто умру вот-вот.

Да поможет нам Всевышний Аллагь