Что есть после тренировки, чтобы не набрать вес?
Очень хочется кушать кушать после тренировки? Что вы кушаете?
Дикое желание закинуть в себя все подряд, но это ведь неправильно. Аппетит вырос.
Не похерить бы прежний вес , заедая.
Что думаете?
Комментарии
Ем полноценный обед через час после тренировки. Сегодня были котлеты из говядины, рис на гарнир и салат из свежих овощей и зелени
Яйцо, котлета куриная, курица голень из духовки и 3 ложки гречи на глаз) и сил нет , как в таком состоянии что то делать.?!? Но тренировки продуктивные , веса для начала минимальные и техника не страдает от этого еще тяжелее,
@momnasty, я после зала и поедания белка через пол часа вырубалась спать на минут 15-20 и все огонь )
Главное не заходить в магазин в этом состоянии😂
Кушала обычную еду, но макароны с сыром разумеется. Питательную
Сразу после тренировки выпиваю протеин, и уже примерно через час основной прием пищи
Через час после тренировки нужно есть много белка. Мясо, яйца, творог.
@momnasty, а вы кбжу считаете? Я тоже сладкое ем, но оно вписывается в мой лимит кбжу.
@jullicvetkova21, пока еще нет , но осведомлена о кбжу. Не начала считать. Наверное углеводов сегодня предостаточно 🫣
@momnasty, угли перед треней надо ,они дают энергию и уходят куда надо .
Белок !!!
Я обычно уплетала экспоненту и печеньку бомбар ,
.
Голод уходит ,потом по кбжу и дальше спокойно ,без срывов )