Как похудеть после родов: рецепты, рационы, поддержка мам
Привет 👋 граждане худеющие, как вы там? Держитесь ? Я медленно но верно, держусь 😀кто как худеет, рассказывайте ? Делитесь рецептами и рационами )
Комментарии
Худею на дефиците калорий, убрала все перекусы (сладкие, соленые, любые 😂), стараюсь съедать норму белка, хожу стабильно 10 тыс шагов в день, с утра прыгаю и приседаю + домашние тренировки, как сброшу свои 7 кг займусь йогой и растяжкой🧑🏼🩰
@kamilla_solileck, мой пик был 70 кг, в прошлом году
В начале этого года 68 кг, сейчас около 65, близится к 64, в идеале хочу прийти к 55 кг, до мужа весила 58, с ним набрала эти 7 кг 🫠
И это всё при росте 150 🙈
Увеличила физическую активность. Стараюсь в день ходить минимум 15 тыс шагов. Ужин без углеводов. Вместо печенек и конфеток сушёное манго, Кокосовые чипсы и злаковые конфеты в разумных количествах. Вес медленно идёт вниз, но по ощущениям жирок прям хорошо уходит и появляется больше мышц
Из сладкого пастила без сахара, зефир без сахара и конфеты милкивей (у них приятно низкая калорийность)
Отказалась от сладкого и мучного... Как же все это хочется. У меня нет прям явного лишнего веса но медленно и верно к нему иду. Нужно хотя бы 3 кг убрать. И вопрос как пережить праздничные яично- куличные выходные 🥲 С шашлычными поняла как , муж мне грудку куриную на мангале жарит + овощи.
В сентябре была 72.8
Сейчас 64.7
Рост 167.
До лета маленькую цель поставила 60 кг.
Не знаю получится ли, вес очень медленно уходит. Но качество тело меняется и я в восторге от этого.
Дефицит калорий с нормой бжу+ домашние тренировки.
Ем 2-3 раза в день без перекусов.
Завела канал в ВК, хочу собрать Там худеющих для компании)