Что есть при гестационном диабете: примеры рациона от мам

Есть кстати тут отдельная тема на этот счет, посмотрите, рецептов очень много.)

Ветка есть,гляньте, к сожалению что одной подходит, у другой вызывает подъем сахара ( так что только под себя все подстраивать.

Индивидуально абсолютно. Я овощи кушаю на гарнир, очень мало сложных углеводов в рационе (сразу вылет). Могу шоколад при этом кушать, хотя в составе сахар всё равно, но у какао ги низкий и вылетов особенно + клетчатка ещё не наблюдалось

Напишите запрос в дипсик. Он вам составит

А дальше будете корректировать по собственным результатам

Да, чат gpt составит вам меню учитывая ваши пищевые интересы. Самое главное правило на всех этапах сначала клетчатка или белок( салат или греческий йогурт ) потом все остальное

На завтрак ем яичницу и хлебец. Обед и ужин это гарнир (длиннозерный или бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы) с курицей/индейкой и овощами. У меня нет вылетов на молоко, поэтому на завтрак и первый перекус пью кофе с молоком и сахзамом. В целом на перекусы ем хлебцы или полбяной хлеб с арахисовой пастой или сыром и сосиской/ветчиной. Ещё могу позволить себе темный шоколад или сырок Б.Ю.Александров в темном шоколаде, потому что сахар на них не поднимается. Но это и правда все очень индивидуально, нужно смотреть, на что у вас организм реагирует и как.