Как поднять ферритин 6 и гемоглобин 115: советы мам

Девушки здравствуйте! Последнее время чувствую себя не очень прям😭 сдала анализы ферритин 6 гемоглобин 115 как поднимать ??? Хочу взяться за свое здоровье