если сразу все исключать,все что ели сладкое,мучное и тд,резко в понедельник убрать,бывают срывы 100%
Очень советую один-два дня есть как обычно и всееее что в рот попадает записывать,посмотреть сколько калорий получается,есть разные приложения для этого. Потом в любом поисковике забить калькулятор калорий,там вводите вес,рост и тд и выводится норма калорий для похудения,для поддержки веса.
Считать калории не легко,ооочень муторно,поэтому сначала посмотрев сколько едите обычно,можно просто сократить порции,заменить что-то калорийное,на менее калорийное.При этом всем можно не отказываться от всего из еды
Если срываетесь значит режим слишком жёсткий. Лучше начинать мягко, уберите сладкие напитки и перекусы, добавь белок в каждый приём пищи и просто ходьбу каждый день. Уже от этого вес начнёт уходить без стресса. Если сложно с аппетитом, можно попробовать пить Витажиналь Инозит, мне врач советовала, он помогает улучшить чувствительность к инсулину, выравнивает сахар в крови, так снижается тягу к сладкому и в целом аппетит меньше. Мне помогало
Мата·
Мама двоих (1 год, 3 года)
если сразу все исключать,все что ели сладкое,мучное и тд,резко в понедельник убрать,бывают срывы 100%
Очень советую один-два дня есть как обычно и всееее что в рот попадает записывать,посмотреть сколько калорий получается,есть разные приложения для этого. Потом в любом поисковике забить калькулятор калорий,там вводите вес,рост и тд и выводится норма калорий для похудения,для поддержки веса.
Считать калории не легко,ооочень муторно,поэтому сначала посмотрев сколько едите обычно,можно просто сократить порции,заменить что-то калорийное,на менее калорийное.При этом всем можно не отказываться от всего из еды
Марина··
Мама троих детей
Так и сделаю Ин ша Аллах1
Спасибо Вам🌹
Мата··
Мама двоих (1 год, 3 года)
это не легко,но если войти во вкус,это легче чем диеты. Попробовать можно,не подойдет другое попробуйте😂👍🏻Я так и дошла до этого
Александра·
Если срываетесь значит режим слишком жёсткий. Лучше начинать мягко, уберите сладкие напитки и перекусы, добавь белок в каждый приём пищи и просто ходьбу каждый день. Уже от этого вес начнёт уходить без стресса. Если сложно с аппетитом, можно попробовать пить Витажиналь Инозит, мне врач советовала, он помогает улучшить чувствительность к инсулину, выравнивает сахар в крови, так снижается тягу к сладкому и в целом аппетит меньше. Мне помогало