Что вы едите на завтрак? Идеи полезного утреннего рациона
Как обычно завтракаете ? У меня наконец-то то в рационе появился творог , яичница, омлеты , гречка , красная рыба и тд
Питалась как попало
Хочу почитать чем обычно завтракаете вы ?
Комментарии
Пп хачапури делаю, пиццу на лаваше, омлет, треугольник с ветчиной и сыром, тортилью с различными начинками ) могу просто хлопья поесть и батончик протеиновый )
Я не завтракаю у нас кофе, иногда если голодная то ем что осталось с ужина, ну или яйца жарю/омлет . Если есть молоко домашнее то мне и завтрака не надо 😁я его пью просто обожаю утром самый кайф
@milkyyyyway а я 59кг при 178. Для меня зрлотая середина это 64-65 и цикл как часики и самочувствие отличное
@gjgdu здравствуйте. С такими завтраками набрать и не получится..😔
На моей практике сбросить легче, чем набрать, но возможно, если найти причину🌸.
Пересмотрите свой рацион 👍
Почему ? Я хотела покупать уколы которые снижают вес - подумала что могу исправить это питанием + спортзал 💪 почитала что там побочек много когда ставишь + когда то на подсчете калорий скинула 10 кг
@milkyyyyway ааа ясно. А у меня друга "сторона проблемы. Вес низкий. Я его поднимаю особенно молоко помогает весу не падать. Только пить его надо каждый день по несколько кружек,но получается не всегда. Без него падает вес резко.
Конвертики из лаваша с творогом и сыром ) люблю каши варить добавлять орехи,тосты с начинками разные ,омлеты на пару с жаренным тофу и шпинатом ,ну иногда оладьи блинчики панкейки )
Мне нравится тортилья с яйцом (2 шт) или с фаршем (типо гамбургер)
Дочке кашу варю и сама тоже ем - овсяную, гречневую, рисовую. Иногда яичницу или омлет готовлю. На выходных можем что-то посложнее приготовить - блины, шакшука с мясом, блины, сырники.
Сырники,домашний йогурт,овсяноблин,тортилья с разными начинками,вафли,сверху твопожный сыр,икра(рыба),бутерброды с паштетом,яичница с разными добавками,манка,молочный суп,овсянка с добавками,гречка,сосиски и овощной салат
Яичница с жареным творогом , овсяноблины , творожный блин с начинкой ( ветчина, сыр, зелень )
Йогурт с мюсли , тосты с тунцом( тунец, сыр, зелень ) сверху обжаренное яйцо, тосты с авокадо и рыбой , гречка +яйцо , макароны +творог+вишня ( получается как ленивые вареники , очень обожаю 😻)
Омлет с начинками разными , лепешки ротти с разными начинками , молочные каши +творог.Как то так ))
Второе фото там молоко получается не нужно добавлять ?
Сытости нет ( я тоже так ела потом хочется есть опять
Начала считать по бжу и офигеваю сколько быстрых углеводов мы едим
@futureusis, тогда да
Я там ела каждый час ну капец
Яичница, омлет, горячие бутики, каша овсяная, блинчики.