Какие физические нагрузки безопасны во время беременности?
Девочки, вопрос про физ нагрузку💪🏼
До беременности ходила в зал, но уже месяца 4 вообще не тренила, только зарядка по утрам!
Хочу снова начать ходить, но понятно что уже штанги не потаскаешь, вот расскажите свой опыт, кроме бассейна🏊🏼♀️
Кто чем в беременность занимается/занимался?
Анна·
Мама сына (1 год)
Всю беременность был бассейн, йога/растяжка и на дорожке ходила.
До третьего триместра занималась со своим весом, а в третьем триместре заменила эти занятия на растяжку мыщц тазового дна
🥰🥰🥰·
Я вернулась на пилатес, ходила и до беременности
Диана··
вот, и у меня на данный момент главная цель - это спина, у меня сидячая работа, спина болит без тренировок☹️
А еще подскажите, вы ходите на обычный групповой пилатес, или какой то специально для беременных есть?
🥰🥰🥰··
я хожу индивидуально с тренером, до беременности занималась в паре с девочкой, вот сейчас тоже появилась мне напарница, предложила объединится
Думаю первое время лучше договорится индивидуально с тренером, так как нагрузка для беременных она совсем другая и вы не сможете делать ровно также как обычный человек, да и зачем)
Диана··
спасибо большое❤️
Мария·
Аэройогу в гамаках тоже рассмотрите, хорошо вытягивает спину, снимает нагрузку с поясницы
Диана··
Аэройога это для меня что то нереальное😄
Я до беременности как то ходила, чувствую себя мешком картошки болтающейся под потолком😆
Мария··
я на ней очень расслабляюсь, прям заснуть могла в гамаке
Виктория ·
В ожидании первенца
Первый триместр вы правильно сделали, что отдохнули)
Потихоньку, можно заняться перинатальной йогой, расстяжка, небольшие веса тоже нормально, если вам комфортно. Выбирать надо под себя 🥰
Даже на ютьюбе включили видео для беременных, если идут упражнения, всё комфортно, то используете на здоровье
NoName·
Йога, пилатес, растяжка, плавание, много ходила
Римма·
В ожидании первенца
Занимаюсь в зале, конечно с гораздо меньшим весом, в основном нагрузки на верх тела. Когда не в зале бегаю на дорожке дома. Спина не болит только благодаря тренировкам.
Диана··
А бегать разве можно?
Римма··
В ожидании первенца
да, почему нет, никто не сказал что это вредно, наоборот, читала что снабжается кислородом лучше плод. Но понятное дело что если нет противопоказаний, у всех по разному протекает беременность и если раньше бегали, и если в радость а не в тягость.