Когда появляется рельеф тела после родов: личный опыт мам
Вот сколько должно пройти времени, чтобы появился рельеф тела , хотя бы минимальный?
Запись из каналаЗдоровье и фитнесВот сколько должно пройти времени, чтобы появился рельеф тела , хотя бы минимальный?
Ольга·
Смотря какой исходник, какой % жира на момент, какие тренировки, какое восстановление и питание
Какие усилия и генетика
Кому-то и пол года достаточно
А кому-то года мало
Екатерина ··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@mamis4 А рост какой ?
Ольга··
@mamis4, да и за месяц можно убрать отеки и тело в тонус привести, только хороший рельеф это наращивание мышечной массы, а это уже дольше, пол года мало скорее всего будет (либо уменьшить % жира в теле, чтоб “оголить” существующий мышечный объем)
Вы ж не с первого дня будете тренироваться по 3-4 раза в неделю и сразу качественно и правильно выполнять
Пока тело привыкнет к нагрузке, пока на тренажерах найдете удобное для вас, эффективное
Пока с питанием разберетесь
Это все еще на месяц/2
МамiS4··
Мама сына (6 лет)
168
Ольга·
Пол года точно. Дефициты и силовые.
Анна·
Так было где то через год тренировок. Исходник - полное отсутствие мышц.
МамiS4··
Мама сына (6 лет)
Шикарно!
Татьяна·
Мама дочки (5 лет)
И месяц и 10 лет зависит от генетики и от эффективности и грамотности тренировок
Светлана·
4 года зала : 3 раза в неделю. Мышцы были, рельефа нет- тк не было дефицита калорий. Только когда варежку закрыла- появился рельеф, в конце прошлого года
МамiS4··
Мама сына (6 лет)
Блин , а как поесть не тянет?
Светлана··
как не тянет-в пмс вообще пздц. Набираю заранее полезных вкуснях: листы нори -на солененькое, на сладенькое-батончики протеиновые и фрукты.
Больше пешком ходить. На завтрак на работе всегда экспонента -там много белка, потом не так хочется ЖРАТЬ🙈, в выходные дома -яйца.
Светлана··
еще слабость к выпечке 😭, я разрешаю себе каждый день 1 вкусняху с американо.