Как справиться с эмоциональным выгоранием и стрессом у мамы
Что вы делаете, когда в вашей жизни появляется много стресса или случается эмоциональное выгорание?
У меня как-то все сразу. Я без отпуска 7 месяцев, а отпуск будет в июне. Ночью не могу уснуть, хотя весь день хочу спать, особенно под вечер, просыпаюсь рано на работу, в выходные тоже рано, потому что привыкла уже. Прихожу на работу и минут 15 просто сижу и смотрю на монитор. Ничего не хочется делать. Узнала, что мой родственник без вести пропавший, признан погибшим, но это не точно, сдается ДНК, по базам он еще пропавший. У мамы 19 апреля пэт-кт ежегодное (была удалена меланома 6 лет назад), боюсь за нее, каждый раз трясусь. У меня уже седые волосы повылазили, заразы такие)) да и в жизни все не совсем так, как бы мне хотелось, стараюсь, а результат не тот, который хочу. Бесконечный круговорот орви и больничных ребенка, он в марте 4 дня только ходил в сад. Со вчерашнего дня ходит, сегодня забираю, а там у пол группы сопли и кашель. Не дай бог он опять заболеет 🙂🔫 Устала. Хочется разреветься, а не получается. Чувство, что вот-вот, но никак. Уже даже посмотрела «дневник памяти» в первый раз, читала, что он очень трогательный, но нет 😁
Комментарии
Вспоминаю, что теоретически я сейчас могла бы быть мертва и сравниваю перспективы 😂
А если серьезно пью магний +железо. По выходным пытаюсь восстановиться: выспаться, нагуляться, отвлечься от всего.
Каждый день лежу в ванной с утра. Вода помогает расслабиться лучше чем сон.
Если тотально - в отель на несколько дней и только есть и спать - прям воскресаешь
Сейчас в принципе тяжёлое время. У меня тоже полная задница, в школе моей дочери вцепилась в лицо одна неадекватка, травма-полиция-пдн и куча жалоб во все инстанции, теперь дочь боится идти в школу, а я боюсь ее туда отпускать. На работе коллега-напарница отказывается работать со мной на равных, а я устала ужасно и выжата от бесконечной череды дел, которым конца и края нет, вечно задерживаюсь и решаю бесконечные дела и вопросы, зарплата одна, а вкладываемся в работу по разному, родственник умер недавно, завтра година у бабушки, об отпуске я уже и не мечтаю, не была там с 2018 года 🙈 Плюс нестабильное время в мире, не знаешь проснешься ли завтра. Порой так накрывает, что волком выть охота. Никакой психолог и успокоительные не помогут🙈🙈🙈
Обнимаю вас🤗
Так же, дофига всего, я в такие моменты рыдаю, пока была в браке, плакать разучилась и после развода потихоньку научилась. Вот рыдаю, под пледом лежу и ничего не делаю.
Самое главное- наладить Сон!
Без него вся нервная система еще больше расшвтается. Убирайте тел на ночь, душ и спать пораньше. Попробуйте выпить мелатонин, не будет помогать - тогда невролог .
Мне фитнес помогает
Всегда вытаскивал….
Сначала сидишь выгоревшая, ничего не хочется. Но как надеваешь спортивки всю усталость ментальную снимает
Плюсую, спасаюсь спортом и винишком , главное баланс 🤣
Выйдет солнышко и будет полегче.
Бегать начну, я люблю по частному сектору☀️🌸
А пока терплю, пытаюсь себя радовать мелочами, то косментос закажу, то мелкой милую одежку, то книгу) жду отпуск майский, он хоть и не особо крутой, но приятный будет)