Что такое когнитивные искажения и как они влияют на жизнь
Хочется поподробнее рассказать вам о когнитивных искажениях.
Когнитивные искажения - это систематические ошибки в мышлении, которые приводят к искажению восприятия реальности и формируют устойчивые негативные паттерны мышления, влияющие на эмоции и поведение человека.
Другими словами, это как загрязненные и заляпанные очки, через которые мы смотрим на мир, видя при этом реальность, не соответствующую действительности. Но нам ведь кажется, что это все по-настоящему. А стоит отмыть и протереть линзы, посмотреть снова - и увидеть уже совсем другую картинку перед глазами!
Когнитивные искажения встречаются у каждого из нас в той или иной степени. В КПТ есть классификация этих искажений. Определяя вид искажения и отслеживая их, очень наглядно становится видно, как порой мысли уводят нас от реальности.
Чем больше у человека когнитивных искажений, тем более искаженное у него восприятие реальности, тем больше тревожности, дисбаланса и негативизма, что сильно расходует жизненную энергию. Расходует на то, чего по сути не существует в реальности, а лишь является играми нашего мышления.
А теперь представьте, сколько этой энергии освободится, если эти когнитивные искажений перевести в разряд рациональных и созидательных мыслей!
Энергия, которая раньше тратилась на «переживать и тревожиться» перейдет в энергию на «есть силы и желание жить эту прекрасную жизнь».
Это именно то, к чему стремится успешный союз психолога и клиента.
#кпт #психологкпт #кпттерапевт #психология #психологонлайн #психологмосква