Мама двоих (5 лет, 9 лет)

Что такое КПТ: 3 принципа связи мыслей, эмоций и поведения

КПТ опирается на 3 базовых принципа взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением человека:

1️⃣ Мысли влияют на эмоции и поведение.

2️⃣ Человек, отслеживая свои мысли, может работать над их изменением.

3️⃣ Изменения в мышлении проводят к изменению в поведении и эмоциях.

«Не ситуация определяет, что чувствуют люди, а её восприятие (Beck, 1964; Ellis, 1962).»

В основе КПТ лежит концепция, согласно которой наши эмоции и поведение обусловлены не самими событиями, а нашим восприятием и интерпретацией этих событий.

Вначале происходит событие. Оно само по себе событие нейтрально.

Далее в ответ на событие у нас всплывают убеждения и мысли (когниции). Они могут быть рациональными или иррациональными, адекватными или искаженными. Именно от наших мыслей и убеждений зависит последующая реакция на произошедшее событие. Эти реакции могут быть эмоциональные, телесные или поведенческие.

Таким образом, получается, что если на определенное событие ➡️ у нас автоматически возникают искаженные убеждения (когнитивные искажения), то как следствие ➡️ реакция на это событие будет иррациональная, например, поднимется тревога, волнение, избегающее, неэффективное поведение и т.д.

Основная задача при когнитивно-поведенческой терапии - найти и отследить возникновение автоматических мыслей на определенные тревожные ситуации, оценить, насколько они рациональны, какие запускают эмоции и реакции, какие поведенческие стратегии провоцируют.

#кпт #психологонлайн #психолог #психология

Когнитивно поведенческая терапия Психология для мам Эмоции и мысли

КПТ при тревожном расстройстве: результат?

Девочки, а как вам результат Когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) при тревожном расстройстве ?

Как когнитивная модель влияет на наше поведение?

Когнитивная модель #психология #кпт * Буду тут иногда писать о психологии, про когнитивно-поведенческую терапию, какие-то интересности с учеб. Итак, когнитивно- поведенческаяКогнитивная модель #психология #кпт * Буду тут иногда писать о психологии, про когнитивно-поведенческую терапию, какие-то интересности с учеб. Итак, когнитивно- поведенческая терапия в основывается на когнитивной модели. Это про то, что не сама ситуация вызывает у нас эмоции и запускает определённое поведение, а наша интерпритация этой ситуации. Да, есть ряд ситуаций, которые у всех вызовут похожие эмоции, но зачастую наша реакция будет индивидуальной, основанной на прежнем опыте. И если опыт этот был травматичным по данной теме, то наш эмоциональный и поведенческий ответ может быть недостаточно гибким - слишком сильные эмоции или наоборот слишком слабые, или не совсем соответсвующие ситуации. Например, представим ситуацию, Васю и Петю решили перевести в другой отдел. Вася при этом испытывает сильную тревогу, стал хуже спать, избегает брать ответственные задания, чтобы не провалить их, на работе прокрастинирует и теряет задачи. Потому что перевод в другой отдел у него вызвал следующие мысли: это новые для меня задачи, я не знаю как их делать, я не справлюсь и меня уволят. Эти мысли и запустили тревогу и избегающее поведение. Петя же подумал при переводе: "Они перевели меня, потому что не считают достаточно хорошим специалистом. Меня недооценивают, ко мне всегда относятся несправедливо. " Как итог - гнев и раздражение, нежелание вникать в новые задачи, учиться новому, конфликты с коллегами и увольнение. То есть ситуация была одинаковая, в принципе нейтральная, хоть и вызывающая у большинства некую долю тревоги и волнения. Но наличие у Пети и Васи искажений в мышлении не дала им адаптироваться к новым условиям, вызвала много негативных эмоций и дезадаптианое поведение, которое ухудшило их жизнь. Когда это единичный случай, то ладно бы, что поделать. Но вот когда таких искажений много, они влияют на все сферы жизни. И человеку сложно справляться, как в эмоциональном плане, так и фактически. С этим и идёт работа в терапии - осознавание своих мыслей, эмоций и поведенческих стратегий. А затем проработка искажений, дезадаптивных стратегий и обучение новым навыкам и поведенческим стратегиям. Таким образом когнитивно-поведенческая терапия больше работает над изменениями в текущей жизни, ставит конкретные и достижимые цели, которые решаются за измеримое количество сеансов. Если у вас появились вопросы, то можете задавать, постараюсь ответить.)

Кто даёт детям аква д трим? Как реакция? Изменений нет в поведении ?

Как найти психотерапевта при послеродовой депрессии?

Девочки, нужна ваша помощь. Ищу психиатра или психотерапевта, который работает с послеродовой депрессией. Очень важно, чтобы это был не гештальт, а КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — и чтобы был опыт именно с мамами на грани. Пожалуйста, если у кого-то был такой опыт — поделитесь контактами, даже если только онлайн. Спасибо ♥

КПТ психология: в чем разница и помогает ли когнитивно-поведенческая терапия? Отзывы и мнения

Пошла к психологу. Предложила работу по КПТ ( когнитивно-поведенческая терапия). Рассказывала мне долго, а я особо не поняла отличия работы КПТ и обычной психологии ? Вообще, помогает кпт?