Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Маргарита
Маргарита
Мама двоих (4 года, 6 лет)

Как не переедать при ПМС: советы мам на дефиците калорий

Поделитесь своими секретами, чтоб в пмс не переедать? Чего в рационе добавить, как заглушить аппетит. Я на дефиците, худею. Но неделя до мес, уже чувствую аппетит..

12
Пмс и питаниеПохудение для мамКонтроль аппетита

Комментарии

ritabe76

Маргарита

Мама двоих (2 года, 3 года)

Больше белка, протеиновые батончики можно попробовать. Мне еще противозачаточные помогли, точнее, кольцо, Планиженс ринг у меня. На нем ПМС нет и нет тяги к еде из-за гормонов

kp_kp

Kp_kp

Мама дочки (3 года)

Пью тыквенный протеин с кефиром или молоком, вместо перекуса

marina.ma.rina

Екатерина

Мама дочки (3 года)

Омега 3, рыба, много овощей, белка

viktorimama

Людмила

Мама двоих (4 года, 7 лет)

Фрукты, йогурт

eva-spb

Елена

Мама дочки (4 года)

Кофе + яйцо вареное

novikovaa.vika

Виктория Новикова

Мама двоих (3 года, 4 года)

Чтобы снять ощущение "есть все и сразу":

Клетчатка + жирные сорта рыбы.

margokos_photo

Маргарита

Мама двоих (4 года, 6 лет)

Не ем рыбу 😭 скумбрия же не жирная? Только её из банки поесть могу

mom.yulya

Юлия

Мама двоих (3 года, 7 лет)

жирная, конечно) отличный вариант

margokos_photo

Маргарита

Мама двоих (4 года, 6 лет)

спасибо! Попробую ее завтра на обед

ponka86

Мария

Мама троих детей

Мне помогают каши хорошо насытиться. А каша с белком вообще на несколько часов можно о еде не думать. Но я ппц обжора. Тоже стараюсь в дефицит войти. Набрала 5 кг с прошлого лета 😭😭😭

margokos_photo

Маргарита

Мама двоих (4 года, 6 лет)

Я от каш оч быстро потом голодная. Белок да, надолго хватает. Я вечером просто не ем, а щас будет тяга ужасная

ponka86

Мария

Мама троих детей

ну вот да, если просто каша, то тоже быстро голод. А если 200-220 гр готовой каши (30 гр сырой), котлета и овощи. Вообще норм. Выходит около 300 ккал.