Как правильно заниматься на степпере, чтобы не болели колени и поясница?
Примерно год. Стоял степпер и ждал своего часа.
Обратилась к чату gpt. Он написал что для начала нужно начинать с 20-25 минут. И в дальнейшем увеличивать время прохождения на нем.
И так. Прошла я, чуть больше 25 минут. 2 тысячи шагов. (Он у меня почему-то считает только правую ногу, а левую нет)
Колени и поясница в шоке. Пот 💧. Он везде, я и незнала что я могу вспотеть везде, уж простите за подробности.
Мне его отдали, надежд на него не возлагаю (так как особо питание не меняю) да и не верю в него, пока! Потом может передумаю.
Расскажите, кто с ним дружит. Как нужно на нем ходить /какая поза должна быть. Чтобы колени и поясница не отвалились через неделю.
Включила в вк видео для бега /хотьбы. И время и 2к шагов практически не заметила
Комментарии
5-10. А я сразу 27 маханула. И темп оказываится был у меня быстрый 🙄😕 завтра буду по медленнее
Мне зашло. Хожу четвертную неделю, сдуваюсь)) начинала с 20-ти минут, сейчас хожу час. До конца ноги не выпрямлять, таз немного назад, корпус наклонить вперед. Но я и питаюсь правильно. Но толк от него будет
@lena_sweetvitaminka Спасибо большое. Я конечно убрала всё мучное и сладкое. Но остальное пока нет.
@vesna_leto, ну, мучное и сладкое - уже хорошо. 👌 верим в себя!!!))))
Я начинала с 5-10 минут, потому что знаю, что нагрузка на колени большая, а у меня проблемы с ними. В целом штучка прикольная, но если суставы будут болеть выпейте хондрогард квадро