Что делать при эффекте плато при похудении на дефиците калорий
Девушки, кто худел на дефиците ккал? Без тренировок.
Расскажите пожалуйста, был ли у вас эффект плато, когда вес стоит? Что делать в таком случае? У меня вес не движется 2 недели… не знаю что делать. Поднимать ккал ?
У меня рост 160, вес 67,5. Начинала с 71. В первые 3 недели вес уходил , сейчас встал.
Активности мало… в день по 5-7 тыс шагов . Бывает и меньше.
Питаюсь на 1300-1400 ккал. Бжу соблюдаю
Начинала с 1500-1600, но вес рос.
Арина·
Мама дочки (7 лет)
По ккал не подскажу, худела так просто, питалась 2 раза в день. Тоже когда вес встал, тут вычитала увеличить ккал. Я увеличила образно дня на два и потом заново как ела, только меньше еще. И пошел процесс сброса веса. Эти дни ем прям хорошо плюс пол кг пока. Так как до веса почти дошла миним для меня, побоялась что в критичный вес для меня пойду.
Светлана··
Мама сына (2 года)
Надо тоже попробовать тогда увеличить калораж на пару дней
Яна·
Мама сына (2 года)
Мне кажется, это очень мало калорий... Это для лежачего человека калораж.
Я на 1800, худею примерно на 1-1.5 кг в месяц (уже полгода так, скинула 8 кг). (Была 78, сейчас 70, рост 162)
Плато бывали - я не обращала внимание, просто ждала. Потом снова вес снижался)
Светлана··
Мама сына (2 года)
Блин так медленно конечно , 1 кг в месяц..) насмотришься блогеров в инсте , которые худеют по 3-5 кг в мес, и думаешь что же не так) при чем тоже без особой активности , с соблюдением ккал
Яна··
Мама сына (2 года)
я специально худею медленно - хочу не просто сбросить вес, а привыкнуть к более здоровому питанию. И мне важно вписывать какие-то сладости в калораж, чтобы срывов не было)
Надежда·
Мама двоих (7 лет, 22 года)
Вам надо не меньше 1500-1600.
И 2 недели ни о чём, по одежде, ощущениям есть изменения?
Светлана··
Мама сына (2 года)
ну естественно я не только же белок ем😀 просто когда норму белка добираю , есть не хочется вечером, что про углеводы не скажешь
Светлана··
Мама сына (2 года)
ии так рассчитал вот
Надежда··
Мама двоих (7 лет, 22 года)
вам даже ии пишет что оптимально 1400-1500 ккал.
И не на пару дней надо увеличить, за пару дней ничего не изменится
Таяна·
Мама сына (5 лет)
Больше полугода вес стоит на месте😅 похудела на 13кг в общей сложности
Не знаю что делать, по идее надо тренировки подключать