Как выбрать диету после родов: советы и личный опыт мам
8 придет степпер и сяду на такую диету и там уже посмотри)потом попрошу рацион по интереснее😁
Комментарии
Спасибо большое,с циклом проблемы не нужны потому что планирую беременность чуть позже
@volynec_anastasiya, оптимально 1гр жира на 1 кг веса
Ну если очень хочется, ну чуть-чуть снизьте.
Если вес 63, то 60 хотя бы )
Но 40 это пипец как мало
@prostomasha, у меня в среднем 48-55,белков 100-120
Вы на сушке худеть хотите? 🤔
Просто это жестко. Этим обычно спортсмены занимаются перед выступлениями.
А вам, как женщине, жиров тут очень мало.
Надо 1гр на 1кг веса хотя бы..
@prostomasha, мне программа пишет что превышаю норму Жиров при своем весе
@volynec_anastasiya, ну вы можете сократить сильно жиры конечно.. но это для женского здоровья плохо.
Могут начаться проблемы начиная от волос и ногтей, заканчивая сбоем цикла и тд
@prostomasha, блин,сбоя в цикле совсем не хочется,так как планирую беременность
Я конечно не спец, но слушала и читала по теме много. На завтрак должны быть жиры обязательно!
Из последнего что читала, жиры необходимы для работы яичников( поэтому у спортсменок на сушке часто пропадают месячные- оно вам надо?) и с повышенным потреблением белка тоже осторожно, его например при эндометриозе больше 2 гр на кг веса не рекомендуют
Стройной фигуры)