Что едят на завтрак мамы, которые следят за питанием?
Девочки, кто следит за питанием. Чем вы завтракаете?
Комментарии
Лепешка, рикота, жареная грудка, айсберг, огурец, помидора, руккола могу туда яйцо жареное без масла положить. И потом на сковороде жарю тоже без масла как бы чтобы лепешка корочкой была.
Запеканка: 2 брикета творога 5%, 1 маленький греческий йогур Теос, 2 яйца, щепотка соли , Сахар или сах зам. Чуть пробиваю погружным блендером, но можно просто размять вилкой. И в духовку минут на 20-30. За 10 мин до конца включаю конвекцию чтобы корочка была. Кушать с любым топингом, можно сгущенку, можно низкокалорийные. На озоне куча
@ipshenichnova ну сладкие на молоке , дружба, ячневая, гречка на воде как и всегда
А подскажите, пожалуйста, где тунец покупаете? Я один раз брала, такой пересоленый был
@ipshenichnova только в чижике, желтая баночка, ваще супер вкусный
Творог 180 грамм - 218 калорий
Мука 35 грамм - 117 калорий
Лук красный - 10 калорий
Кукуруза 45 грамм - 27 калорий
1 яйцо - 78 калорий
Сыр 46 грамм - 120 калорий
Соус - 30 калорий
Итог:
218+117+78+27+10+120+30=600
На всю пиццу
Жаренный творог, две яичницы сверху, ломтик ветчины из индейки и два хлебца
Сверху люблю посыпать семенами льна, если есть овощи, то их добавляю, огурцы или помидоры и салат
@ipshenichnova, да, обычный творог
Я люблю простоквашино 2%, но там любой впринципе подойдет
На сковородку без масла, просто кладу творог, разминаю лопаткой, распределяю по сковороде, он начинает чуть-чуть выделять водичку,сверху как обычная глазунья два яйца, я просто люблю желток жидкий. Могу сверху накрыть крышкой, чтобы белок схватился
И потом на тарелке уже желток протыкаю хлебцами и он покрывает творог и белок и кушаю так вместе с хлебцами, это очень вкусно
Жаренный творог чем-то напоминает жаренный сыр, я люблю такое
В сочетании с желтком и хлебом вообще как хачапури мега ленивый и мега пп😂
Вообще кто-то не очень любит когда деток растекаются и тогда они обжаривают творог вперемешку с двумя яйцами, просто как скрембл мешают, тоже вкусно получается)
Творог совсем другой вкус обретает
@westlinee, калорийность, если без масла вообще низкая
Условно два яйца 150 калорий(зависит от размера конечно яиц)
Творог, я добавляю 100 грамм, это около 100 калорий
Два хлебца 15+15=30 калорий
280 калорий на завтрак
Белковый, низкокалорийный, но очень вкусный
Ну и овощи, но у овощей свежих калорийность я даже не считаю, потому что организм больше энергии затрачивает на переваривание овощей, чем их калорийность, это есть брать во внимание огурцы всякие, помидоры, перец, зелень
Не про корнеплоды
@ipshenichnova ела, м молоком и сахаром, так и не смогла перекусить без сахара
@ipshenichnova я, обожаю блинчики , прям дурею с нтх но кушаю ровно 3 штучки , диаметр сковороды 22 у меня🤣ну кароче но о чем ) шоколадку дольку или кофе в обед всегда было
Главное чтоб в 1 половину дня и входила в кбджу дня
