Как набрать пару килограммов без перебора: советы мам
Мой вес 53кг. В целом мне норм, но выгляжу как сушеная вобла. Отсюда вопрос: как начать питаться, чтоб набрать, но не перебрать?😂
Мне бы пару кг…
Комментарии
@olesya_balysheva вот у меня рост 168 и вешу я 57 кг, но выгляжу худой...а вот Вы наверное еще худее...наслаждаться жизнью и кайфовать. Значит много тратите калорий.
@olesya_balysheva, ну 53 прям мало да ..
я 47 при 156
То что надо сейчас .
@marina_rnd, ну вот мне , хотя бы, 55-56
Хотя я и при 58 чувствую себя прям комфортно
В зал походить)
Там и аппетит появится и тело подтянется
С аппетитом проблем нет, в том то и дело🙈
Я 2 года назад тоже была с таким весом. А потом нервы, заедала сладким. Теперь не могу избавиться от лишних 5кг.
У меня встречный вопрос, как весить 53 кг? 😆 Я так весила последний раз лет 15 назад 😭
@pretty___woman это да. Где взять на это силу воли? 😄
@neznaika04, подойти к зеркалу, раздеться, посмотреть внимательно, сфотографироваться, все ли устраивает? Если нет-то начать действовать😉
Мне кажется, эффективнее всего- поход в спортзал, мышцы качать
Да вот да, это точно! Осталось только время на него найти🥲
Мышечную массу набирать и тренироваться надо, белка побольше, потому что углеводы отложатся там, где не надо🙈
Белок, белок..
чем можно заменить белок в виде мяса, что бы быстро и вкусно?
@pelmenessa, растительный протеин можно попробовать добавить, орехи(но их лучше замачивать) яичный белок легко и хорошо усваивается, рыба, икра, морепродукты…
Молочка(сыры, творог) кому подходит, я себе исключила
А какой у тебя рост ?