Быстрый ужин за 15 минут: макароны с тунцом и овощами

Когда нет времени на готовку и не хочется заморачиваться 👹а я ненавижу готовить и все мои приготовления пищи не занимают больше 10-15 минут

▪️Макарошки (мои не нашлись , поэтому забила схожие по бжу, но лучше брать барилла или макфа, там чуть 🤏 больше белка)

Варю буквально минут 5-7 и отключаю плиту, они в горячей воде доводятся до готовности

И не разбухают и нужной консистенции

▪️Тунец (кто считает калории - без масла, в собственном соку)

Можно заменить любой другой рыбой

Я обычно такую баночку делю на 2 дня

▪️Любая овощная консервирования закуска (это топ из топов , потому что мало калорий)

Итого на обед/ужин 444 ккал

Б 28

Ж 5

У 68

Вариант еще в макарошки разбить яйца ( обжарить вместе) или натереть

легкий сыр 🧀