Девочки, у кого 3 силовые в неделю (я начала заниматься дома), сколько у вас ккал в день? И какое бжу?
Начала питаться на 2200, хотела не худеть, а поддерживать вес. В итоге скинула почти кг или это норм? или мне мало столько калорий?
Не знаю, важно это или нет, я 172/57
Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
Мама возмущается ранним началом учебного дня. Читайте ответы других родителей и их советы, как справиться с ранними подъемами детей!
Ноет поясница уже час, наверное. И слабость в теле. Это предвестники или начало?
Мама в шоке: у дочки в 10,5 лет начались месячные. Ищет совета и рекомендации детского гинеколога. Прочитайте опыт и поддержку других мам!
Хочу начать стимуляцию...☺ 😳😁 Кто что делал? И как к этому относитесь?
Мария ·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Два раза в неделю )
Не считаю калории
Мне кажется идеальный вес для вашего роста💪
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А что едите? Сколько раз в день?
Хочу в таком весе остаться, ну +-
Мария ··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Все ем) никогда не сидела на диетах 🤣
Мария ··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Я просто мало ем
И строго завтрак, обед, ужин
Не ем всякие печеньки, чипсы, сухари , не люблю просто
murlakova·
Мама двоих (7 лет, 13 лет)
Это нормально сперва скидывать
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Поняла, спасибо! А чем вы добираете белок? У меня 110гр вчера было, еле съела 😂
murlakova··
Мама двоих (7 лет, 13 лет)
я так же давлюсь, мне еще и молочку нельзя 🥺 курица, яичные белки в бутылке покупаю, очень нравятся бобы эдамаме и карпачо. Буду брать растительный протеин
Йцукен·
На 3х силовых для похудения держала 1400-1500. Для поддержания веса 1700-1800.
Бжу: 100г белка, 40 жира, остальное углеводы (в зависимости от желаемой конечной калорийности)
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Ого, это я так много ем🫣
И с жиром никак подружиться не могу
Йцукен··
у всех разные организмы. Вы же на этом не толстеете, значит вам ок
Алена·
Как занимаетесь дома можете поделиться? Тоже хочу силовыми дома начать, что мне для этого нужно кроме желания?)))
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@natagaribina это низ
Делаю по 2 подхода и верх, и низ. Отдых между упражнениями 1-2 минуты, по самочувствию
Румынскую тягу делаю с упором на стену. Встаю на 1 ногу, второй упираюсь в стену и отвожу таз назад, пытаясь попой достать до стены
Алена··
спасибо Вам большое😍😍я сохраню себе, закажу гантели и пожалуй тоже начну 💪🏼💪🏼
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Да не за что, успехов!🤝