Как перестать есть на ночь и не набирать вес после родов
Я снова набрала килограммы. Думаю из-за недосыпа. Ещё пила чай со сливками и ела иногда в 21 ч. вечера. Жор нападает и всё тут. Ем немного и всё равно набираю. Ляжки толстые стали, жир на животе. Как начинаю вес набирать, то сразу какой-то упадок сил появляется. Решила перестать пить чай с молоком и со сливками. Но, как взять себя в руки и не есть перед сном? Если не поем, не могу потом уснуть.
Комментарии
Пейте только чай с молоком). Фрукты нет, овощи можно, но не в 9 вечера. Ешьте нормально в 7. Жор так и будет нападать в 9, это уже привычка...избавляйтесь от неё.
@helli80, я на фруктах стараюсь. Вот в 6 поужинала , пока не приперло. Но у меня обычно если жор на падает , то сразу по хардкору-дошик с майонезом 😬🤪 а так фрукты , морковку грызите)) воду кстати пью еще - обман желудка )))
@helli80, не желательно фрукты на ночь
там сахара много
их лучше в первой половине дня есть
Лучше омлет белковый съесть с овощами
@helli80 нет лучше ничего. Вожу только пью . Я сама поправилась сильно на том что часто когда дети засыпают хомячу.... вот с 16 марта не ем после 7. Редко очень после 8( когда не успеваю)
И ушло уже 2кг. Медленно может но мне комфортно. Первую неделю капец кушать хотелось. Лежала и желудок прям бурчал))) сейчас уже норм. Днем ем все . А еще хлеб заменила на хлебцы и почти убрала сладкое. Когда очень хочется то съедаю немного.
И да я тоже люблю чай с молоком. Но сейчас пью его только утром. И днем стакан кофе. В остальное время воду.
А что плохого в чае с молоком? Возьмите молоко 1.5%, сахарозаменитель, и будет вполне низкокалорийно. Хорошо перебивает аппетит, помогает уснуть.
Замените чем то легким. Например салатом . И по тихоньку сдвигайте время ужина.
Анализы бы сдать ферритин, Железо, ттг, т3 и т4 в свободной форме, д3 проверить на дефициты, может из-за них жор и идёт, у меня так было
Ешьте овощной салат без майонеза только😃 заправляйте сметаной не жирной или маслом , любым кроме подсолнечного, если не сытно добавляйте в него семена всякие (кунжут, тыквы, льна, конопляные, можете добавить щепотку псиллиума) если и так не сытно, то с хлебцем в прикуску цельнозерновым.
или Ешьте фрукты, сахар там не вредный)))
хотя бы за 1,5-2 часа до сна. Вы так и вес не наберёте и полезными нутриентами обогатитесь)