Как дать отпор на работе: личные границы и самоуважение

Под прошлым постом поступил запрос на разбор темы о личных границах.

В комментарии автор указал, что не может дать отпор, когда его несправедливо обижают на работе, повышают голос, «в горле как будто ком», а хорошие ответы приходят только через какое-то время. Если такая ситуация вам знакома, то этот пост для вас.

Конечно, он не заменит консультацию, потому что у всех разные ПРИЧИНЫ такого поведения, и начинать надо именно с них. Убрав причину, и поняв, что с вами на самом деле так нельзя, границы выстроятся и ответ обидчику будет находиться сам собой. С этим отлично справляется гештальт-подход.

Но, это большая работа. И пока она не проведена - это не повод молчать в ответ на оскорбления. Прежде всего, не стоит кричать или оскорблять - если вам это несвойственно- может выйти нелепо и только усугубить неуверенность в себе. Для этого есть ассертивность (среднее между агрессией и пассивным молчанием). Нужно спокойно сказать обидчику - со мной так нельзя. Не отвечать на вопросы, не продолжать диалог, а просто повторить по необходимости. На третий раз не слушая его уйти. Даже если это собрание, даже если это начальство. Если есть другие люди вокруг, можно добавить - то, как ты разговариваешь говорит только о том, какой ты человек. И дальше не продолжать полемику! (Но это подействует только при наличии свидетелей).

Постоянно заглушая ответный гнев - можно привести себя к депрессии.

Да, возможно ответная реакция повлияет на ваши отношения в коллективе, но и на уважение к вам тоже. И главное - уважение вас самих к себе. Потому что работу можно сменить, а вы у себя одна. И когда вы это осознаете, подтянутся и другие. Ведь прекрасно видно, что эти же люди не посмели бы сказать такое некоторым, не потому что вы хуже, а потому что чувствуют их границы. Так начните выстраивать их у себя.