Как похудеть и подтянуть живот после родов на ГВ: тренировки и питание
Как готовите тело к лету на ГВ, чтобы и похудеть и молоко не пропало? 😄 Поделитесь методами и ссылками на тренировки💪🏻
Какие у вас цели и промежуточные результаты?
У меня цель- подтянуть живот, чтобы в середине мая красиво выглядеть в обтягивающем платье на нашей годовщине свадьбы. 👰🏻♀️
После КС до сих пор живот будто на 5 месяце беременности 😄 вот спустя пол года начала делать лёгкие тренировки для мышц кора и пресса (но не качаю пресс) и почти неделю слежу за питанием
Юлия ·
Любая тренировка
Комфортная для вас
Плюс питание
Инна·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
На дюкане худела, с молоком ничего не произошло, было много, но ребёнок старше была, почти год
Ирина·
Мама двоих (младенец)
У меня нет цели в кг или к лету, новому году и тд. Есть цель изменить образ жизни полностью, чтобы я могла так жить всегда.
Пока считаю калории, чтобы привыкнуть и прикинуть, сколько и чего могу поесть примерно в течение дня. Потом планирую уйти от подсчёта к методу гарвардской тарелки постепенно. Но не ограничиваю себя ни в каких продуктах, просто стараюсь адекватно вписать в рацион.
Нормализовала приём жидкости, пью от 1,5 литров воды в день.
Стараюсь двигаться каждый день. Даже 5 мин на беговой дорожке шагом в день (помимо прогулок с ребенком) уже лучше, чем ничего. При наличии сил и времени могу сделать тренировку в приложении фит старс.
Ирина·
Мама троих детей
приходите на марафон)